אני מדריך פילאטיס ואני משתמש ב-5 הכלים הקומפקטיים (וזולים!) האלה כדי להפוך את הסלון שלי לסטודיו Barre

אם לא החשבת את עצמך כחדשן דירות לפני המגיפה, סביר להניח שמאז הוכחת את עצמך על ידי מציאת דרכים חדשות לארגן מחדש וליצור מחדש חללים בבית שלך. מקרה לגופו: הדירה שלך, קטנה ככל שתהיה, יכולה להפוך לסטודיו באר ופילאטיס משלך עם כמה כלים שהם גם סבירים וגם קלים לאחסון.

לעוד תוכן כזה המשך

אני יודע מניסיון. אני מדריכת פילאטיס למעלה מעשור, ואני רגילה לעמוד בקצב שגרת הסולו שלי כשאני נוסע. זה אומר שאני לא יכול לסחוב איתי מכונות וחסומים כבדים.

בדירת חדר השינה האחד שלי, לצד המפרץ, במלבורן, אוסטרליה, אני חולקת את החלל שלי (כן, מיטה כלולה) עם שני סרגלים קטנים. האחד, קאוודל בצבע חום בשם לוקה, רגיל למשטר האימונים שלי וצופה בשמחה מספת הקטיפה הכחולה. השניה, ג'ט, מצב רוח שחור קטן, חושבת שפילאטיס הוא משחק שהיא צריכה להיות מעורבת בו. אמנם מדי פעם אאסוף אותה באמצע השגרה ואתן לה להיות חלק מהאימון שלי, אבל אני ממליץ לסדר את חיות המחמד שלך בחדר השינה או חלל חיצוני (אם יש לך כזה) לאורך האימון שלך, כך שתוכל להתמקד בנשימה, בתנועה ובגוף שלך ללא הסחת דעת.

להלן חמשת הכלים שבהם אני משתמש וכיצד אני משתמש בהם כדי להפוך את חדר השינה האחד שלי לאולפן אימון (בתוספת אחד ערמומי שכבר יש לך בבית).

בלוק יוגה קורק

אני מתאמן בעמידה על רגל אחת בלוק היוגה שלי ואיזון תוך כדי הרמת צד עם הרגל השנייה שלי. המפתח הוא להישאר זקוף, לשמור על הצלעות מעל האגן, בזמן שאתה מרימה ומוריד את הרגל בבידוד. עשה כמה שאתה יכול לפני שאתה מתעייף, ואז החלף צד.

גרבי אחיזה

אם יש לך שטיח או שטיח, ייתכן שלא תצטרך גרבי אחיזה . עם זאת, יש לי רצפות לינוליאום ואם יש לך ריצוף בטון, עץ או אבן, גרבי אחיזה הן אידיאליות הן למניעת החלקה והן להגנה על הרגליים מהקור.

מזרן יוגה לנסיעות

מזרני יוגה לטיולים יש את האיכות ורמת האחיזה של מחצלת רגילה, אבל הם קלים וניידים כך שתוכלו לגלגל אותו החוצה ובאותה מידה להחזיר אותו לחלל מתחת לספה או למיטה, בארון הבגדים שלכם או מתחת לשולחן העבודה שלכם. הכלי הזה קצת יותר יקר משאר החבורה, אבל אני משתמש בשטיח נסיעות של ג'ייד כבר יותר מ-10 שנים ויכול להעיד על כך כהשקעה - הוא מחזיק מעמד בשימוש יומיומי בבית ובחוץ.

משקולות יד קלות

אין צורך להפוך את הבית שלך לאולם התעמלות. המשקולות הקלות האלה הם עדינים בצורה מטעה במראה, אבל כשמשתמשים בהם בתרגילים מאוד ממוקדים, הם ישאירו את הדו-ראשי שלך בוער. אני עושה הרחבות תלת ראשי עם פולסים, סיבובי כתפיים ולחיצות כתפיים עם המשקולות הללו, ולעתים קרובות משלב את המהלכים הללו עם תנועות, שכבות או איזונים ברגל בודדת.

ספריי לניקוי מזרן יוגה

שמור על החלל שלך נקי ועל הכלים שלך במצב טוב. כשהכלים שלך נקיים, הם נראים טוב ויש להם ריח טוב, וזה תמריץ נוסף להיכנס להרגל יומיומי של אימון. אתה תצפה לזה הרבה יותר. זה לוקח רק דקה לנגב את המחצלת שלך , בלוק ומשקולות לאחר השימוש.

כיסא, שולחן או ספסל

זה נכון, כיסא, ספסל או שולחן הם כלי נהדר לאימוני באר ביתיים. אתה רוצה משהו שיישאר יציב כשאתה מניח עליו את היד שלך לתמיכה במהלך שכבות וערבסקות, במיוחד כשאתה מרימה את העקבים. באופן אידיאלי, אתה רוצה להחזיק משטח בגובה הירך כשאתה עומד. לפעמים אני משתמש בשולחן העבודה שלי, בספסל המטבח או בגב הכיסא שלי. פָּשׁוּט!