קח את האוזניות שלך: מדיטציות מודרכות לכל חלק ביום שלך

אם אתה מרגיש שאתה יכול להיות יותר מרוכז ונינוח לאורך כל היום שלך, אז תסתכל על המדיטציות המודרכות בחינם ב- YouTube - יש מאות סרטונים לבחירה שמוציאים אותך ממצב לחוץ וחרד, ונסוג אחורה. ליחס זן. יום חול של אף אחד אינו משב רוח מוחלט, וקל להיקלע ללחץ כאשר אחריותיך ורשימות המטלות שלך מצטברות לגובה של קילומטר. על מנת להימנע מכך, מאמר זה יוביל אותך למדיטציות שנועדו להתאים לחלקים ספציפיים של היום שלך: מרגע שאתה מתעורר, לנסיעת הבוקר שלך, עד הפסקת הצהריים שלך בעבודה, עד לרגע שבו אתה חוזרים הביתה ומתפנים על הספה.

הרעיון של מדיטציה מודרכת הוא לעזור לך לרכז את עצמך ולהשיב את שיווי המשקל שלך כאשר דברים בחיים מתחילים להיות קדחתניים מדי, והסרטונים נוחים במיוחד בגלל הקלות שלהם. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשמור אותם ברשימת השמעה של YouTube שמיועדת למדיטציה, להוציא את האוזניות מהתיק ולקחת את חמש עד 20 הדקות שאתה צריך כדי להחזיר את עצמך למסלול. בדוק אותם למטה!

מתעורר

לְנַסוֹת: מדיטציה מודרכת בוקר ליום חיובי ופורה מתוך מדיטציה נהדרת

למרות שיש הרבה מדיטציות מודרכות מדהימות ביוטיוב, הרבה מהן חודרות לאזור של 20 דקות. אבל לא לכולם יש זמן כזה בבוקר-או שהם לא רוצים להקריב יותר מדי מזמנם להכות נודניק. עם זאת, הנה סרטון מדיטציה בן 10 דקות שנועד להתחיל את היום באנרגיה חיובית ולהניע את הפרודוקטיביות שלך.

666 אהבה מספר מלאך

בזמן שאתה מתכונן

לְנַסוֹת: מדיטציית זריחת בוקר של 10 דקות מודרכת מאת ג'ואל אנסי

תלוי כמה מאוחר אתה מתעורר, הכנה יכולה לפעמים להיות חוויה מזעזעת. אתה מסתובב בבית ומנסה למצוא את הנעל השמאלית שלך בזמן שאתה מצחצח את השיער שלך והופך את השעה הראשונה שלך ביום לכאוס עצבני. על מנת להאט את התהליך (ולהפיל את החרדה שלך בכמה יתדות), בדוק אם תוכל לעשות את סרטון המדיטציה הזה בזמן שאתה לובש את הבגדים ומתכונן מול המראה.

מה המשמעות של 1111

נסיעות בוקר

לְנַסוֹת: תרגול מדיטציה קצר לנסיעות ובין רגעים בין לבין מאת לייב סונימה

בין אם התנועה מעלה את לחץ הדם ובין אם אתה מרגיש שרמות המתח שלך עולות ברכבת במחשבה על היום העמוס שעומד לפניך, סרטון זה יכול לעזור לך להירגע ולהיות שוב מאוזן. זה יעזור לך להיות רגוע ומרוכז לפני שהגיע הזמן להסתובב, ומאפשר לך להתחיל את יום העבודה שלך כעצמי הטוב ביותר שלך.

הפסקת צהריים

לְנַסוֹת: מדיטציית מיינדפולנס של ארוחת צהריים מודרכת בת 10 דקות מההיפים וגרנולה

רוצה קצת מנוחה עם כריך ארוחת הצהריים שלך? בין אם אתה צריך להפחית מתח מיום העבודה שאתה רק באמצע הדרך, או אם אתה רוצה להתרכז ולהיות יותר מודע להמשך היום, סרטון זה יעזור לך לאפס.

לחוץ בעבודה

לְנַסוֹת: מדיטציה מודרכת של 5 דקות להקלה על מתח מאת יוגה מאת קנדיס

8888 כלומר סגולה של דורין

אם העבודה הולכת וגוברת ואתה מרגיש שנקלע למערבולת, העבר פסק זמן וקח כמה רגעים להירגע ולנשום. זה רק חמש דקות, כך שתוכל לעשות זאת במהירות ליד שולחן העבודה שלך מבלי שאף אחד ישים לב. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אחר כך.

בעיטה דחיינות

לְנַסוֹת: תפסיקו להתמהמה - מדיטציה מודרכת כדי לסיים את הדברים עכשיו מדלילה הלטון

האם זה אחד מהימים בעבודה שבהם לא מתחשק לך לעשות דבר אחד? אתה מושך משימה, בוהה בה במשך דקה, ואז מוצא תירוץ להתרחק מהשולחן שלך ולעשות כל דבר חוץ מזה. על מנת להילחם בכך, נסה את סרטון המדיטציה נגד דחיינות זה שיגרום לך מוטיבציה לצלול חזרה למטרות ולמשימות שלך.

נסיעה חזרה הביתה

לְנַסוֹת: נסיעות מלחיצות? מדיטציה מרגיעה שתחזיר אותך הביתה מאת Uthrive

על מנת להשאיר את הלחצים בעבודה שלך בחזרה לעבודה ולעבור למצב של רגיעה, צץ באוזניות שלך והאזן לסרטון מדיטציה זה בכדי לגרום לך להיות דחוס.

להירגע בבית

לְנַסוֹת: מדיטציה למתח, חרדה, דאגה מאת רבקה בורוקי

1111 משמעות מספר המלאך

אם תרצה לרכז את עצמך ולמצוא את השקט הפנימי שלך אחרי ארוחת הערב בבית, הסרטון הזה מצוין לנגב מתח, חרדה ודאגה שאולי היו עוקבים אחריך באותו היום. היא כוללת שכיבה על הרצפה ונשימה עמוקה, ותגרום לך להתנער מהצרות מ -12 השעות האחרונות.

לפני השינה

לְנַסוֹת: מדיטציה לשינה ונדודי שינה מאת רבקה בורוקי

בין אם יש לך נדודי שינה ובין אם אתה רוצה ללכת לישון כשהמוח שלך ניקה, נסה את המדיטציה הזו לשינה. זה יעזור לך להיות חיובי יותר, להרפות מכל הטעויות שעשית באותו יום, ולגרום לך לצפות במחר.

מרלן קומאר

תוֹרֵם

מרלן הוא סופר ראשון, אגרן וינטאג 'שני, וסופגנית סופית שלישית. אם יש לך תשוקה למצוא את מפרקי הטאקו הטובים ביותר בשיקגו או שאתה רוצה לדבר על סרטי דוריס דיי, אז היא חושבת שתאריך קפה אחר הצהריים מתאים.