המדע מאחורי שינה עם גרביים

פניה של חברתי הפכו לעיניים כאשר הלסת שלה נפתחה לאט לאט. אין סיכוי! היא צרחה בגועל, אוחזת בכוס הקפה שלה בזעם. חברתי נראתה כאילו הודיתי בפניה בפשע, אבל באמת, כל מה שחלקתי היה דעתי על שינה בגרביים.

בסיכון לעשות את עצמי, אני מודה בזה: אני כמעט תמיד הולך לישון עם גרביים. אני פשוט נמשך לתחושה הרגועה של כפות הרגליים שלי מתחת לערמה של שמיכות כבדות, כמו שכבת הגנה נוספת מפני האלמנטים הדמיוניים בחדר השינה שלי. בטח, לפעמים אני מתעורר ללא גרביים. אבל הדבר החשוב הוא, ישנתי בשקט כי התחלתי את הלילה עם חברי הצמר האהובים עלי, נעימים על הרגליים.

כמו פוליטיקה, כספים ודת, גם גרביים הם אחד מהנושאים שאתה רוצה להימנע משולחן האוכל, אלא אם אתה מוכן לוויכוח סוער. כפי שמעידה התגובה הדרמטית של חברתי, לאנשים יש דעות מאוד חזקות לגבי גרביים כאביזר לפני השינה. סקר מותאם אישית מאת לך מותג גילו שכ -44 אחוז מהצרכנים בארה'ב שונאים ללכת לישון עם גרביים, 28 אחוז אוהבים את זה, ול -29 האחוזים הנותרים יש רגשות מעורבים (אולי, כמוני, הם נוטים להתעורר עם גרב אחת בלבד). לא פחות משוכנע שההעדפה שלי נכונה וסקרנית מדוע אחרים לא יסכימו, יצאתי לברר מה בדיוק גורם לשינה עם גרביים לנורא כל כך להחריד עבור 44 האחוזים.

(קרדיט תמונה: מלאני רידרס)

היתרונות והחסרונות של שינה עם גרביים

הדעות שלנו לגבי שינה עם גרביים כנראה קשורות יותר למדע ופסיכולוגיה מאשר העדפה אישית פשוטה. שינה עם גרביים על יכולה לעזור לאזן את טמפרטורת הגוף בזמן שאתה ישן, להגביר את זרימת הדם לרגליים, ופסיכולוגית אתה עלול להרגיש יותר בנוח עם גרביים לסירוגין או כבוי.

1. לווסת את הטמפרטורה שלך

נתחיל במדעי טמפרטורת השינה ונעבוד אל הגרביים. ההסכמה היא, שעדיף יותר קר כשמדובר בשינה: באופן כללי, על פי קליבלנד קליניק , טמפרטורת השינה הטובה ביותר למבוגרים היא בין 60 ל -67 מעלות פרנהייט. הגוף באופן טבעי מתקרר כדי לקדם שינה, וכן כיבוי התרמוסטט יכול לסייע בהליך טבעי זה. אם סביבת שינה חמה או קרה מדי, רוב הסיכויים שתתעורר יותר ותתפשר על איכות REM. כך שניתן לטעון כי שינה עם גרביים, אם אתה נוטה להתחמם בלילה, עלול להפריע. אותו טענה אומרת שאנשים שמתקררים בלילה עשויים לישון טוב יותר עם גרביים.

אם אנו מדייקים לגבי תנודות טמפרטורת הגוף, המדע נשען לטובת גרביים, אומר מייק קיש, מנכ'ל ומייסד לבישת מעקב אחר שינה. קבר. גוף האדם עובר שינויים כשהוא נסחף לשלבי השינה המוקדמים, וטמפרטורת הגוף משתנה מעט לאורך כל הלילה, הוא אומר. למרות שהטמפרטורה שלך יורדת במעט - תופעה טבעית לחלוטין - זוג גרביים בגפיים החיצוניות ביותר יכולים לעזור לשמור על איזון.

2. להגביר את זרימת הדם

גרביים יכולים גם להכין את הגוף לשינה טובה מכיוון שהם מקדמים הרחבת כלי דם, או הרחבת כלי הדם, ומסייעים להגברת זרימת הדם בכפות הרגליים ובסביבתן. בדומה לאותות אחרים שגופך שולח לעצמו כאשר השינה קרובה, התרחשות התרחבות כלי הדם מאפשרת לגופך לדעת שהגיע הזמן ללכת לישון, אומר קיש.

3. זה יכול להיות נוח יותר (או פחות) עבורך

אבל מדע השינה של גרביים חורג מעבר לפיזיולוגיה הבסיסית. מה שאנחנו לובשים למיטה - ואיך מה שאנחנו לובשים גורם לנו להרגיש - הוא גם פסיכולוגי.

בשבילי, גרביים כתוסף לפיג'מה מייצגים תחושת ביטחון וחום, שלפי קיש הוא המפתח לכמה אנשים ליפול ולישון. אך עבור חלקם, לגרביים יש השפעה הפוכה. למרות היתרונות הרפואיים בללבוש גרביים למיטה, אנשים רבים עדיין מוצאים את התחושה של לבישת גרביים במיטה כבנייה או לא היגיינית, או שהם חוששים שהם עלולים להתחמם יתר על המידה ולהתעורר מחום חם מדי, הוא אומר.

מבחינת קיש באופן אישי ההחלטה לא ללבוש גרביים למיטה היא יותר מחשבה יתר מאשר חרדה. אני יכול ללבוש אותם כל היום וזה מרגיש נורמלי לגמרי, אבל בלילה אני מודע מאוד לביגוד נוסף, כולל גרביים. אני גם מרגיש שכאשר אני לובש גרביים, הרגליים שלי מתקשות יותר להסתובב מתחת למצעים, הוא אומר. זהו הבדל קטן מאוד, אך הוא מוגדל כאשר מנסים לישון מכיוון שאנו הופכים רגישים יותר לגופנו ככל שהגירויים שלנו נעלמים.

אז מה פסק הדין? איזה חלק מהאוכלוסייה צודק? מכיוון שהראיות מצביעות לשני הכיוונים, אני אומר שכולנו מנצחים. לישון איך שאתה רוצה, כל עוד אתה ישן - גרביים או לא.

אשלי אברמסון

תוֹרֵם

אשלי אברמסון היא כלאה סופרת-אמא במיניאפוליס, מ.נ. עבודותיה, שהתמקדו בעיקר בבריאות, פסיכולוגיה והורות, הופיעו בוושינגטון פוסט, בניו יורק טיימס, באלור ועוד. היא גרה בפרברי מיניאפוליס עם בעלה ושני בניה הצעירים.