בפעם הראשונה שפתחתי את אפליקציית מדיטציה רגועה , תמונה של הר צצה על המסך שלי, בעוד ציפורים מצייצות, רוח יללה ומים זרמו במורד נחל קבוע. הרגשתי מיד את הכתפיים שלי נרגעות, וזה בעצם לא היה רק זה: כל הגוף שלי התחיל להתרכך. מה שהפתיע אותי עוד יותר היה כשעזבתי את האפליקציה והתחלתי לעשות דברים אחרים בטלפון שלי, הצלילים לא פסקו. בדקתי את המייל שלי בזמן שהזרם המשיך לזרום, וגללתי ברשתות החברתיות בזמן שהציפורים המשיכו לשיר. פתאום הפעילויות השגרתיות, לעתים קרובות חסרות הדעת, שעשיתי בטלפון שלי היו הרבה יותר נעימות. אפילו מרגיע! אני זוכר שחשבתי, 'הצלילים הטבעיים האלה הם די נחמדים', ושמרתי אותם לדברים כמו מדיטציה וקריאה .
לעוד תוכן כזה המשך
פעם הייתי האדם הזה שעובד מהבית שכל הזמן מחליף את מוזיקה שהם מאזינים לה תוך כדי עבודה . קצבי לופי היו צריכים להיות באווירה ובקצב הנכונים, מוזיקה עם מילים הייתה מסיחה מדי, ומוזיקה קלאסית הייתה קצת מחניקה לטעמי. דילוג מתמיד וחיפוש אחר מוזיקה חדשה הפך למטלה ולמצוקת זמן. רק כשהחלטתי להקשיב לקולות הטבע תוך כדי העבודה, מצאתי את הפסקול העמיד בפני תקלות שלי מהבית. גבר הו גבר, האם הצלילים האלה מרגיעים אותי ו להגביר את הפרודוקטיביות שלי .
אם אתה מישהו שעובד בעיקר מהבית, אתה יודע שהסחות הדעת בשפע. קל לצאת מהצד כשאתה מוקף בדברים כמו המיטה שלך, ספה נעימה או מטלות בית שנראה כי קורצים בשעה 11 בבוקר מסיבה כלשהי. ניסיתי רב פריצות וטקסים לפרודוקטיביות שיעזרו לי להישאר מרוכז במהלך השנים האחרונות, וזה אחד שנתקע. בין אם זה גלים שמתנפצים על חוף הים, גשם שיורד על שמשת חלון או צלילים של אש מתפצפצת, אלו הם צלילים שאני חוזר אליהם שוב ושוב, במיוחד כשאני צריך לעשות הרבה.
מחקרים מראים שזה מאוד הגיוני. על פי הליכים של האקדמיה הלאומית למדעים , צלילי הטבע משפרים את הבריאות, מפחיתים מתח ויכולים להגביר את מצב הרוח שלך. סביבות עבודה, גם כשאתה עובד מהבית, עשויות להיות מלחיצות באופן מובן - אתה מדלג מפגישת זום לפגישת זום, מתמודד עם תיבת דואר נכנס בלתי נגמרת ושואפים לעמוד בזמנים. אבל הטבע נשמע מרגיע אותך, שכן קרבה לטבע טובה לבריאותך, ומפחיתה את תגובת הלחימה או הבריחה שלך. יש סיבה לכך שאנשים נופשים בחוף הים או בבקתה ביער - ההגדרות הטבעיות האלה מאפשרות לך להרגיע את השמירה שלך. צלילות הראש הזו שמגיעה כשאתה צופה בשקיעה או מביטה אל האוקיינוס יכולה לתרגם גם לחיי העבודה שלך... אתה יכול פשוט לשים את הצלילים של ההגדרות האלה באוזניים שלך במקום זאת.
העבודה שלי כוללת הרבה חשיבה וכתיבה, כך שהיכולת להיכנס למרחב ראשי יצירתי אומר שאני צריך להיות חופשי מהסחת דעת אם אני רוצה שהעבודה שלי תהיה טובה. אני מודה, אני מדליק את פעימות הלופי שלי מדי פעם, אבל תשע פעמים מתוך 10 יש לי קולות של אח או סופת רעמים באוזניים כדי להכניס אותי לאזור. אני משלבת את הצלילים הטבעיים שלי עם טכניקת פומודורו , ועבוד במשך 50 דקות לפני הפסקה של 10 דקות. ערבוב של שני הפריצות ל-WFH יחד שומר אותי מרוכז ובמשימה כל יום במהלך השבוע. הייתי אבוד בלעדיהם - או לפחות הרבה פחות פרודוקטיבי.
אז איפה אתה יכול למצוא את הצלילים הטבעיים האלה? הם נמצאים בכל מקום מיוטיוב, פלטפורמות הזרמת מוזיקה כמו Spotify או Apple Music, או אפליקציות מדיטציה כמו Calm. אני אישית אוהב להישאר עם צלילים עונתיים (צלילי סופת שלגים לחורף, גלי חוף לקיץ וכו') אבל אתה יכול גם להשתמש באודיו הזה כדי להעביר אותך לסביבה אחרת לגמרי. כיף לחלום בהקיץ על חופשת חוף תוך שליחת מיילים והאזנה לגלי האוקיינוס ביום של 30 מעלות! ראוי לציין שיציאה החוצה והאזנה לצלילים האמיתיים שהטבע מספק מרגיעה לא פחות, אם לא יותר מאשר הקלטה שלהם באוזניים. אם אתה גר איפשהו עם נוף יפהפה ממש בפתח ביתך, כנראה שאתה כבר עושה את זה. אבל עבור תושבי ערים ופרברים שאינם יכולים להתרחק מרעש מעשה ידי אדם, רשימת השמעה של גשם יורד וסופות רעמים יכולה לעבוד באותה מידה.
