שינוי המחשבה הזה סביב הזמן לבד הפך אותי לאמא ולפרטנר טובים יותר

למרות שזמן לבד הוא חשוב, קל מדי להזניח אותו - כי אתה עסוק מדי, אתה לא מבין שזה מה שאתה צריך, ולעתים קרובות, כי זה מרגיש אנוכי. במציאות, עם זאת, זמן לבד יכול להיות הכרחי אמיתי, ושחרור המרחב עבורו הופך את הדברים לטובים יותר לא רק עבורך, אלא עבור האנשים סביבך.

55 * .05

לעוד תוכן כזה המשך

אני אישית צריך זמן לבד או שבסופו של דבר אהפוך למפלצת נושפת אש. חלק מזה הוא להיות א מוּפנָם . כששמעתי לראשונה דרך אחת לדעת אם אתה מופנם היא לענות על השאלה אם אתה צריך זמן לבד כדי להיטען מחדש, זה צלצל כל כך נכון עבורי.

בנוסף להיותי מופנם, אני א אדם רגיש ביותר (HSP), מה שאומר שאני רגיש במיוחד לקלט חושי, בין אם זה טוב או רע. דברים כמו רעשים חזקים ופתאומיים, צלילים מתמשכים, תאורה חזקה, ריחות בסביבה ומהירות - במיוחד אם כמה מהדברים האלה מתרחשים בו-זמנית - שולחים אותות סכנה למוח ולגוף שלי. מערכת העצבים שלי מתמלאת יתר על המידה, ולעתים קרובות אני עובר למצב של קרב או ברח. להיות HSP חודר לכל היבט בחיי כי זה חלק ממי שאני.

מה המשמעות של הזמן 11 11

כפי שאתה יכול לדמיין, מאז אני גר במשק בית עם חמישה ילדים ושני כלבים אנרגטיים, אני מתמודד עם הרבה מאוד קלט חושי מדי יום. בלי להתכוון להרגיע את מערכת העצבים שלי, ה'קרב' שלי יוצא החוצה ואף אחד לא נהנה ממצב העניינים הזה! העבודה על להיות מודע יותר למתח שמצטבר בגוף שלי לפני שאני מתפוצץ עשתה לי פלאים. לאט לאט, אני לומדת שזמן לבד הוא באמת לא משהו שצריך להרגיש אשמה לגביו, אלא משהו שאני צריך לתרגל כדי להופיע כעצמי הטוב ביותר עבור בעלי וילדיי.

הנה כמה טיפים אם אתה מרגיש שגם אתה יכול להפיק תועלת מבניית זמן לבד לתוך חיי היומיום:

שימו לב לזמנים ביום שגורמים לכם להרגיש הכי על הקצה.

לדעת מראש את סוגי המצבים והזמנים הקבועים ביום שמרגישים הכי מכריעים יעזור לך להתכונן אליהם. עבורי, הבהלה של הבוקר החוצה מהדלת (או כל הבהלה החוצה מהדלת) וההצקה לפני השינה הן שתיים מהזמנים המאתגרים ביותר ביום.

לראות 4:44

דאג לזמן לבד מתישהו סמוך לזמנים אלו ביום.

אני מנסה לקבל את שלי כוס קפה לבד בשקט לפני שאני מתחיל את ארוחת הבוקר וההמולה הכרוכה בהכנת חמישה ילדים לבית הספר. אני גם מנסה לדבוק בטקס ערב של אמבטיה חמה כאיפוס שמעביר אותי לזמן שקט. בין אם אני מתבצר או מתאפס על עצמי, הידיעה שיש לי את הזמנים הקבועים האלה להיות לבד מעניקה לי סבלנות ויציבות.

תקשר את הצרכים שלך לסובבים אותך.

היעלמות כשהדברים הופכים לכאוטיים יכולה להיות תעלומה עבור אחרים בבית. תקשורת, הן במובן הכללי והן ברגע, היא קריטית. הסברתי לבעלי שכשאני אומרת לו דברים כמו 'אני המומה', 'סיימתי' או 'אני צריכה ללכת לחדר שלי קצת' זה בגלל שהעצבים שלי מרוטים ואני צריך לאסוף אותם. הוא תומך מאוד ובדרך כלל מסוגל להיכנס פנימה. ניסיתי גם ליידע אותו לפני שאני מגיע למצב של צורך 'לברוח' כדי שנוכל לתייג-צוות. מסרתי את הצורך שלי 'לקחת הפסקה קטנה' גם לילדים שלי, והם יודעים שכשאצא קצת מזמן שקט, אני אהיה רגוע יותר. (הם גם ראו בזה סימן שהם צריכים להפחית את המהומה, אם הם יכולים).

הסר קלט כאשר אתה לא יכול להיות לבד.

זה לא תמיד מעשי או אפילו אפשרי לסגת כשאתה מרגיש מוצף. אז עשה מה שאתה יכול במצב שאתה נמצא בו. דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לבטל חלק מהקלט החושי. אתה יכול לשלוח את הכלבים החוצה, לכבות את מאוורר התנור שאינך צריך לפעול יותר, לכבות את המוזיקה ולהוציא את הזבל המסריח. אם אתה לא יכול לנשום ממש, להתמקד בנשימה שלך . הזכר לעצמך שאתה בטוח, שהכל בסדר, וזה רק רגע בזמן.

היצירה הזו היא חלק מחודש הטרנספורמציה, שבו אנו מציגים מהפך ביתי מדהים, שינויים קטנטנים מבריקים, לפני ואחרי מעוררי השראה ועוד הרבה יותר. קדימה לראות הכל!