לפני שהתחלתי לכתוב את זה, ישנתי תנומה. בדיוק סיימתי להעריך את המרפסת הקדמית שלי כדי לראות איך אני יכול לתלות א נדנדה למרפסת (ההגדרה שלי לא פשוטה), והייתי צריך הפסקה מוחית לפני החלפת משימות.
לעוד תוכן כזה המשך
ההפסקה שלי היא שנת חשיבה.
לפני שנים, שלי אמר לי המטפל על היפנוגוגיה, שהיא המצב בין ערות לשינה כשיש לך חלומות צלולים. זה הזמן שבו תת המודע שלך מתחיל להשתלט. אז מחשבות יכולות להיות מוזרות, כפי שחלומות נוטים לעשות. אבל אתה גם מודע מספיק כדי לשלוט בחלומות שלך.
'הגדרה פשוטה לחלום צלול היא שבאמצע חלום, אתה מודע לכך שאתה חולם', מסבירה אידי ויינשטיין, עובדת סוציאלית שמשתמשת בחלום צלול עם לקוחותיה ועם עצמה.
תוכן החלום קשור בדרך כלל לאירועים שהתרחשו ביום שלך או משהו שהיה לך בראש, אומר וינשטיין. בילוי במדינה קשור להגברת היצירתיות ופתרון בעיות. כמו כל כלי מיינדפולנס עם זאת, זה לא מתאים לכולם. שוחח עם הרופא שלך אם אתה לא בטוח.
התחלתי לחלום צלול מבחינה אסטרטגית. כסופר, לפעמים אני מתקשה למצוא את המילים הנכונות להביע מחשבה. במקום לבהות בסמן מהבהב על המסך שלי, אני מוצא שזה עוזר לצאת לטיול או לעצום עיניים ולנוח את המוח שלי. (אגב, אני ממשיך ספת צוות עבור התנומות שלי .)
עבורי, חשוב לתת לעצמי מקום נטול הסחות דעת לעבד ולחקור. אני לא תמיד פותר את הבעיה כשאני לוקח הפסקה, אבל לפעמים אני מופתע עם השראה לרעיונות למאמרים חדשים או פתרון לבעיה אחרת לגמרי.
איך להיכנס לחלום צלול
כאשר מתכוננים לחלום צלול, ויינשטיין ממליץ לומר לעצמך משהו כמו, 'אני הולך לזכור את החלומות שלי ולקחת בהם תפקיד פעיל'. צריך קצת תרגול כדי למצוא את עצמך בחלום צלול. להיות מודע למצב החלומות שלך עשוי גם להרגיש לא בנוח בהתחלה.
'בעיצומו של החלום, אם החולם נמצא במצב מפחיד או מאתגר, הם יכולים להזכיר לעצמם, 'תתעורר! אתה חולם'', אומר ויינשטיין. 'מצד שני, אם החולם חווה משהו מהנה, הם יכולים להזכיר לעצמם להישאר בחלום ולהעצים את הרגשות.'
תנומות חשיבה עוזרות לי עם חרדה
וינשטיין אומרת שהיא מוצאת שחלום צלול יכול לעזור לאנשים עם תחושות של חרדה או דיכאון.
'כאשר הוא עוסק בחלום צלול, החולם נמצא מאחורי ההגה הווירטואלי ויכול לנווט אותו לאן שהם רוצים שיגיע', מסביר וינשטיין. 'אני אומר להם שזה תרגול טוב לשעות הערות שלהם.'
מה זה אומר לראות מלאכים בעננים
אני גם משתמש בחלום צלול כדי לעזור לשלוט בחרדה שלי . זה כמו כל בעיה שאני מנסה לפתור: אני יכול לנצל את הזמן עם המחשבות שלי כדי לעבד את מה שמפריע לי. כשאני עוצר ויושב עם הרגשות שלי, אני יכול בדרך כלל לחשוב על משהו שאפשר לעשות שיעזור לי להרגיש טוב יותר.
לפני שלמדתי על היפנוגוגיה, נמנעתי מרגשות חרדה בכך שמילאתי את זמני לבד ברשימות מטלות ונרדמתי עם הטלוויזיה דולקת. המטפל שלי הסביר שהכרה במחשבות שלי תאפשר לי לשים אותן בפרספקטיבה או לשקול פתרונות במקום להימנע מהן ולתת להן להיות יותר מכריעות.
עכשיו אני מוצא את הזמן עם המחשבות שלי כל כך טעים ומעצים שאני לוקח תנומות אחר הצהריים ומתענג להיכנס ולצאת מהמצב הדומה לחלום בבקרים. זה הופך את הדאגות שלי לפחות מכריעות ונותן לקריירה שלי אינפוזיה של יצירתיות רעננה.
עם זאת, לרוע המזל, חלימה צלולה לא העניקה לי את כישורי הנדסת המבנים שהייתי צריכה כדי להבין כיצד לאבטח את נדנדת המרפסת.
