בתור ה שנה חדשה מתחילה , אנשים כבר חושבים על במה הם רוצים להתמודד ב-12 החודשים הבאים. קל להיסחף עם החלטות שהן ארוכות טווח יותר, כמו לבשל יותר בבית או לעשות יותר מאמץ מודע למדיטציה . אבל החלטות לא צריכות להיות גדולות ונועזות כדי להיות יעילות. הם יכולים גם להיות מהירים יותר ושקטים יותר.
לעוד תוכן כזה המשך
לא מאמין לי? הנה 10 החלטות לשנה החדשה שאתה יכול להתמודד רק ביום אחד.
1. קבע תור לרופא שלך
סביר להניח שאתה מסתכל בטלפון שלך מאה פעמים ביום, אבל עדיין אל תפנה זמן לתזמן לעצמך את הפגישה הפיזית השנתית או לרופא השיניים. בחר יום בשבוע שבו אתה מקדיש לפחות 15 דקות לקביעת פגישות רפואיות נחוצות לעצמך ולבני משפחתך. שמירה על החלטה זו תהיה ההחלטה הטובה ביותר שתעשה לבריאותך הפיזית והנפשית.
2. הסר את המדיה החברתית שלך
סוף השנה הוא זמן טוב לקחת א תסתכל על חשבונות המדיה החברתית שלך ולבטל כל דבר שלא משרת אותך בצורה חיובית. 'סרוק דרך רשימת החשבונות שאתה עוקב אחריהם באינסטגרם', אומר ד'ר ג'ן הארדי , פסיכולוג שבסיסו בטנסי. 'בטל את המעקב אחר חשבונות שאתה כבר לא מעוניין בהם או שמביאים לחוסר ביטחון או תחרותיות.' אתה יכול להשתמש בטכניקה זו עבור כל חשבונות המדיה החברתית שלך.
3. שיהיה לך 'יום לזרוק'
הרדי גם ממליץ לקיים 'יום לזרוק' שבו אתה לוקח זמן להסתכל על דברים שהיו בבית שלך יותר מחיי המדף שלהם. ' תעבור דרך המקרר שלך וארון תרופות, בודקים את תאריכי התפוגה האלה', היא אומרת. השלכת מרשמים מיושנים או תרופות שפג תוקפן ללא מרשם עשויה למנוע מצבי חירום רפואיים מיותרים.
4. לתרום ספרים או בגדים
סביר להניח שיש ערימה של ספרים או בגדים שיש לך כל אחד כוונה לתרום , אבל לא מצא את הזמן. מארגן מקצועי מליסה גוני ממליץ 'לקחת שקיות שצברו חפצים לתרומה מהאולם, המוסך או תא המטען שלך למקום שמקבל אותם. לכל כך הרבה מהלקוחות שלי התיקים האלה תלויים כל כך הרבה זמן שהם מתחילים להיראות כאילו הם חלק מהבסיס של הבית'.
5. צור רשימת כיף
החלטות לא תמיד חייבות להיות רציניות. לפנות זמן למשחק הוא דרך חשובה לבלות את השנה הקרובה. הרדי ממליץ ליצור רשימה מהנה. היא מציעה לך 'להוסיף חבורה של פעילויות מהנות שהתכוונת לעשות אבל תמשיך לשכוח לעשות. הוסף לרשימת הכיף שלך לאורך כל השנה. כשאתה מרגיש תקוע במצב רוח ירוד, בחר משהו מרשימת המהנה שיעזור לשנות את האנרגיה שלך', אומר הרדי.
6. גזום את המזווה שלך
הרגלים בריאים מתחילים במה שיש במקרר ובמזווה שלך. ההחלטות ארוכות הטווח שלך עשויות להיות מוצלחות יותר על ידי ביצוע שינוי קטן במרחב הזה. תסתכל על המקרר והמזווה שלך ושאל: 'האם יש משהו שפג תוקפו וניתן למחזר או לתרום? כל דבר שאתה באמת שונא ויודע שלא תאכל?' אומר גוני. היא אומרת שאתה יכול באופן אוטומטי 'להנות מתחושה קלילה יותר לאחר טיהור גדול במטבח ולפנות מקום רק לדברים שאתה אוהב לאכול או לבשל. אני מוצא את זה מספק במיוחד להתמודד עם מדף התבלינים (ולתת להם לרחרח!).
7. חסום הפעלה של 15 דקות כדי לבצע דברים
להתחיל בקטן היא דרך יעילה לבצע דברים. רוב האנשים נכשלים ברזולוציות ארוכות טווח כי זה הופך להיות מכריע. מארגן מקצועי בן סורף אומר, 'ארגון אינו עניין של דברים - זה הגיע הזמן. התמודד עם פרויקטים בנתחים בגודל ביס. אל תמשוך הכל מהארון ואז תדחף אותו במהירות חזרה כשהטלפון מצלצל למקרה חירום בעבודה, ותשאיר אותו גרוע יותר מאשר אם לא 'ניקית''. הוא ממליץ להשתמש בטיימר לסמארטפון ולהתמקד ב מפגשים של 15 דקות. אתה יכול להתמודד עם חלל קטן שלם בזמן הזה, כמו פינוי זבל או מגירת שידה.
8. הכינו לוח חזון
זקוקים להשראה ורוצים לסמוך על הצד היצירתי שלכם? לשקול הכנת לוח חזון מציג את מה שאתה רוצה להשיג בשנה הקרובה. זה עשוי להתמקד במטרות אישיות או במטרות מקצועיות. אסוף תמונות, ציטוטים מעוררי השראה וכל דבר אחר שאתה רוצה להדביק על הלוח שלך. אתה יכול לסמוך על לוח החזון הזה לאורך כל השנה - במיוחד כאשר אתה צריך תזכורת למה שהכי רצית לעשות השנה.
9. התחבר למשפחה או לחברים
אם אתה רוצה להתחבר לעתים קרובות יותר עם חברים ובני משפחה, אתה יכול לקחת קצת זמן כדי להתחבר בדרכים שעשויות להיות קטנות, אבל משמעותיות. אתה יכול לכתוב מכתב או לשלוח כרטיס כדי ליידע אותם שאתה חושב עליהם. מטפל זוגי ומשפחתי מורשה סבא הרוני לוריא ממליצה לשלוח הודעת טקסט לחבר שלא דיברת איתו זמן מה.
10. עיפרון משעמם, אבל תזכורות חשובות בלוח השנה שלך
קל לשכוח פגישות הכרחיות ברגע שהשנה מתחילה ואתה עסוק בעבודה ובמטלות הבית. הרדי ממליץ עובר על לוח השנה שלך ועיפרון תזכורות למשימות משעממות אך חשובות. כמה דוגמאות עשויות לכלול החלפת מסנן התנור של הבית שלך, החלפת מברשת השיניים שלך והחלפת מסנן השמן של המכונית שלך. 'אתה תעריך את התזכורת ואת [היכולת להוריד] חלק מהעומס הנפשי', היא אומרת.
