כשמדובר בתחביבים שטובים לבריאות הנפשית שלך, חלק מהפעילויות היותר ברורות ומשקטות את הנפש שעולות מיד בראש כוללות בישול , גַנָנוּת , ריצה קלה או קריאה. עבורי, אני באמת לא מוצא תחושת שלווה וזן גדולה יותר מאשר כשאני מפנה את העומס ארגון מגירות , ארונות וארונות. זה מרגיע את מוחי, מכבה את כל המחשבות המודאגות שמתערבלות בראשי, גורם לי להרגיש פרודוקטיבי. תמיד תהיתי מה יש בניקיון ובארגון שגרם לי להרגיש שיש לי מטרה אמיתית.
התמקדות במה שאני רוצה לשמור ובפריטים שיש לזרוק מכניסה את המוח שלי - ואת החיים - למצב תקין. זו הסיבה שאני מבקש כרטיסי מתנה בית טוב , יַעַד , או חנות המכולות בכל חג הענקת מתנות - טיפול עצמי עבורי פירושו פחים, סלים, מתלים ומיכלים, אוי!
בעלי מניד בראשו בכל פעם שהוא תופס אותי מוקף בשקיות אשפה וכל תכולת המזווה שלנו מפוזרת על השיש במטבח (ואולי הרצפה... וגם שולחן האוכל). הוא קורא לתשוקה שלי לארגן ולנקות את הפרויקט ה'לא נגמר' שלי. ואולי הוא צודק! אבל אני לא יכול לסבול את זה כאשר דברים אני לעולם לא השימוש מתחיל להיערם.
אני מרגיש חרדה כשמגירות מתפקעות מהתפרים ואין לי תמונה ברורה של הדברים שכבר יש לי. אני מרגיש כמו כישלון כשאני קונה סיכות מזווה כמו סוכר, קמח, שמן זית ופירורי לחם רק כדי לגלות שכבר הייתי מלאי - אבל הארונות שלי היו מבולגנים מכדי למצוא משהו. פתיחת מגירה לא מסודרת או מציאת ארון ללא פחים ומחוצצים מקודדים בצבע נותן לי דפיקות לב מיידיות. עם זאת, ברגע שאני נכנס לתלם של ארגון, ארגון מחדש והשלכת מה שאני לא צריך, אני ברמת פוסט יוגה לְצַנֵן . אבל, למה זה? קרייג מילר, פסיכולוג ומייסד שותף של מעבדות האקדמיה , מסביר שזה באמת די פשוט: זה בגלל שניקוי הדברים שלך דומה לניקוי המוח שלך.
'זה מפריד בין מחשבות שצריך להתמקד בהן ומחשבות שצריך לזרוק', אומר מילר. 'לכן, כאשר מרגישים מוצפים, זו הסיבה שניקוי מרגיע אותנו וגורם לנו להרגיש טוב.'
הוקל לי לדעת שההתלבטות והארגון - אהממ, התחביבים האהובים עליי - הוכחו כמסייעים לבריאות הנפשית שלי ו הוכחו מדעית כמרגיעים את המוח שלי, במיוחד כאשר אני מרגיש חוסר שליטה, מתמודד עם נסיבות לא ידועות או חושב יותר מדי. כעצמאי, אני לפעמים לא יודע מתי העבודה הבאה שלי תצוץ, או כמה הכנסה נוספת אעשה מחודש לחודש. כשהלחץ של אין לי כדור בדולח קסום לחזות את העתיד מוריד אותי, אני נכנסת למצב פאניקה ומרגישה המומה - וזה בדיוק כאשר בעלי מוצא אותי מפרק ארון והופך אותו ליצירת אמנות מאורגנת.
מחקר ב עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית מצאו שלנשים שחשו שהבתים שלהן תקינים היו רמות נמוכות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול מאשר נשים שתיארו את ביתן כעומס או מלא בפרויקטים לא גמורים. הנשים האחרונות גם אמרו שהן מרגישות יותר מדוכאות ועייפות.
כריסטינה ג'אקווינטו, מארגנת מקצועית ושגרירת מותג עבור ארונות מודולריים , רואה כיצד ארגון ופינוי חללי מגורים ייעל את הבריאות והאושר היומיומי של לקוחותיה ממקור ראשון. 'בלגן תופס מקום פיזי ומשתמש באנרגיה המנטלית שלך. הבית שלך צריך להיות מקלט, מקום ממוקד בזיכרונות, משפחה, חברים ומקום שבו אתה מרגיש בטוח ורגוע', היא מסבירה.
אני יכול להעיד שכשהתחלתי לכתוב את היצירה הזו, השולחן שלי היה עמוס בניירות וספרים. לקח לי רק 10 דקות להתיישר, איפס את המיקוד שלי באופן מיידי והכניס אותי למרחב ראשי שבו יכולתי לכתוב בבהירות ובמטרה - סביבה עמוסה תמיד חנקה את היצירתיות שלי. ג'סיקה מילר, יועצת מוסמכת לבריאות הנפש, מסבירה ש'הבלגן מסיח את הדעת, ומקשה על השלמת משימות'.
'סביבה מסודרת ומסודרת תגביר את הבהירות המנטלית ותגרום לך להרגיש ממוקד ופרודוקטיבי יותר. העומס והכאוס מרגישים מרתיע, ונותנים את הרושם שאנחנו יוצאים מכלל שליטה', אמר מילר.
הפעולה הזו של ארגון וניקוי המרחב שלך באופן קבוע מותירה אותך בהרגשה שהושג לך כי אתה רואה את המשימה עד להשלמתה. 'זה מפעיל את תהליך התגמול במוח ומשחרר הורמונים של הרגשה טובה כמו דופמין', מסביר מילר. היא משתפת שהדרך הקלה ביותר להישאר מאורגן היא לקחת מעט כמו 10 דקות בכל יום כדי לוודא שאפילו אזור קטן אחד בחדר מנוקה.
אנה סוקולוביץ', יועצת עם טיפול כחול ABA , מעודד מטופלים לנקות ולארגן את החלל שלהם בגלל השלווה המוחשית שהוא מספק. אתה יכול לראות - ולהרגיש - את ההשפעות המיידיות והחיוביות של הפעולות שלך. 'אולי לא נדע למה לצפות בעתיד הקרוב, אבל אנחנו בטוח יודעים למה לצפות כשנפתח את המגירה הראשונה!' כשאני יודע שהמגירות שלי לא סגורות ושהכל בארונות שלי יש 'בית', עדיף מכל שיחת מוטיבציה להסדיר את עצמי ולעשות דברים (גדולים וקטנים כאחד). גיליתי שכשהבית שלי נמצא ( בעיקר ) נקי ומאורגן שרשימת המטלות שלי קצרה יותר ואני לא מתאמץ לעשות דברים - כמו חתימה על תלושי אישור עם חמש דקות לצאת מהדלת. בנוסף, אני רואה גם את היתרונות הפיזיים. מטבח מאורגן עושה לי חשק להשתמש בו הכנת ארוחה , או לקחת את הזמן לבשל ארוחות בריאות כי אני יודע איפה למצוא את כל המרכיבים והגאדג'טים שלי.
פוסט זה הופיע במקור ב-Kitchn. ראה את זה שם : הסיבה הפסיכולוגית לכך שההתנקשות גורמת לנו להרגיש טוב (וזה הגיוני כל כך)
ממולא: ניקוי
