9 עצות ופריצות לבית קלות לאנשים שלא יכולים להפסיק להתעטש בפנים

גיליון הבית הבריא הוא חבילת טיפול בדירה המוקדשת לבריאות במקום מגוריך. שוחחנו עם מטפלים, רופאים, מומחי כושר ועוד כדי להרכיב שלל טיפים ומשאבים ממוקדי בריאות-מצא כאן עוד תובנות מרגישות.

הגיוני שאתה עלול להתמודד עם תסמיני אלרגיה כשאתה יוצא החוצה בתקופות מסוימות בשנה (מסתכל עליך, אביב). אבל כשאתה מתחיל להתעטש בְּתוֹך , זה קצת מבלבל. האם אתה אלרגי למשהו בבית שלך? כן, זה אפשרי.

אלרגיות פנימיות יכולות לגרום לכל אותם סימפטומים לא נעימים שאיתם סובלים אלרגיות עונתיות-התעטשות, נפיחות, נזלת וגרון, עיניים ואוזניים מגרדות-אך כל השנה, אומר פורבי פאריק, אלרגיסט ואימונולוג עם רשת אלרגיה ואסטמה . מיליוני אנשים חווים אלרגיות לדברים הנמצאים בתוך הבית, כמו קרדית האבק, אלרגנים לחיות מחמד ותבניות בתוך הבית, על פי האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה (AAAAI).

12:12 להבה תאומה

נשמע כמו משהו שאתה מתמודד איתו? אתה לא צריך פשוט לסבול את זה. נסה את פריצות האלרגיה הפנימיות האלה כדי לקבל הקלה.

קרדיט: דיאנה פולסון

הימנע מראשות מיטה המכוסות בבד

קרדית האבק מהווה גורם שכיח לאלרגיה פנימית, ולמרות שניתן למצוא אותן כמעט בכל מקום בבית, הן משגשגות במקומות חמים ולחים כמו מצעים, ריהוט מרופד ושטיחים. AAAAI . אינך יכול לראות את היצורים הצעירים האלה ללא מיקרוסקופ, אך הם עדיין יכולים לגרום לתסמינים לא נוחים.

כל רהיט המכוסה בבד הוא 'מרושע' בעיני אלרגיסטים, אומר דייוויד קורי, פרופסור לרפואה-אימונולוגיה, אלרגיה וראומטולוגיה במכללת רפואה ביילור. ראש המיטה המכוסה בבד יכיל קרדית אבק ממש ליד הראש שלך, הוא מציין, מה שעלול להחמיר את תסמיני האלרגיה שלך בזמן שאתה מנסה לישון. אם אתה מחפש ראש מיטה, ד'ר פאריק אומר שכל דבר שאינו בד או מרופד, כולל אלה עשויים עץ ומתכת, הם בחירה טובה.

השתמש בוואקום שלך בדרך כלל

הדרך הטובה ביותר לשמור על אלרגיות בתוך הבית היא הניקוי באופן שגרתי - והרצפות שלך הן מקום קל להתחיל בו.

קארה וואדה, אלרגיסטית במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו, מציעה להפעיל את הוואקום שלך מדי שבוע כדי לספוג קרדית אבק, נבגי עובש, קשקשים לחיות מחמד ואלרגנים פנימיים אחרים שעשויים להסתתר על הפרקט והשטיח שלך.

בראש ובראשונה: ד'ר קורי אומר שאופציית הוואקום הטובה ביותר היא אחת שיש לה מסנן HEPA, אשר מסיר 99.97 אחוזים מאבק, אבקה, עובש, חיידקים וכל חלקיקים מוטסים בגודל של 0.3 מיקרון ומעלה (כמו דברים קטנים באמת). הם מסירים פיזית אלרגנים מהאוויר, אומר ד'ר קורי.

תלבש מסכה כשאתה אבק

מסיכת הפנים שלך עוזרת להגן עליך מפני COVID-19. נסה לשים אחד בזמן שאתה אבק כדי להרחיק קרדית האבק ותוצרי הלוואי שלהם מהאף והפה שלך. זה עוזר להפחית את החשיפה לפסולת קרדית האבק ומסנן חלק מהחלקיקים שעלולים גם לגרות את האף ואת רקמות הסינוסים, אומר ד'ר וואדה.

בעולם מושלם היית עונד מסכת N95, אומר ד'ר קורי, אך הן מאוד לא נוחות לשימוש, במיוחד בעת מאמץ, כלומר עם ניקוי. במקום זאת, הוא אומר, מסכת פנים מבד אמורה לעזור. עבור רוב האנשים, מסכת בד רגילה היא בסדר, אומר ד'ר פאריק. אם יש לך אלרגיות עזות להפליא, סביר להניח שתרצה לבחור במסכה N95, KN95 או KF94.

אם אתה באמת רוצה להגביר את ההגנה, אתה יכול להרכיב משקפי מגן או משקפי מגן כדי להרחיק אבק גם מהעיניים שלך, אומר ד'ר קורי. ככל שאתה מגן על משטחי הרירית שלך, כך הוא טוב יותר.

קרדיט: לורן קולין

פתח חלונות ודלתות בזמן הניקוי

נסה להטיל חלונות פתוחים או אפילו להשאיר את דלתות החוץ שלך עלומות כאשר אתה אבק ואקום. זה ייצור זרימת אוויר טובה יותר בחדר, שיכול להפחית את החשיפה לאלרגנים בתוך הבית, אומר ד'ר פאריק. לאחר מכן, יש פחות סיכוי להרגיש שיש לך תגובה אלרגית במהלך שגרת הניקיון שלך.

עצה אחת/מקצועית לכל ד'ר פאריק: אל תעשה זאת במהלך עונת האבקה, כיוון שהיא עלולה להחמיר את האלרגיות לאבקנים.

פירוש 4:44

רכשו כיסויי קרדית האבק לכריות ולמזרן שלכם

פשוט לשים כרית ומצעים מבד על המצעים שלך אין כמעט כלום כשמדובר בהרחקת קרדית האבק. לעומת זאת, כיסויי קרדית האבק מחפים את המזרון והכריות שלך בבד מיוחד או הונדה מאלרגנים כדי להרחיק את היצורים המיקרוסקופיים מהמצעים שלך, על פי ד'ר וואדה.

האריגה הדוקה של חיפויים אלה מסייעת למנוע מאיתנו לנשום פסולת של קרדית האבק, מסביר ד'ר וואדה. גם הם קלים לשימוש: פשוט החלק אותם מעל הכרית או המזרון ולאחר מכן הניח את הסדינים למעלה.

קרדיט: מארי-ליין קוויריון

הפוך את חדר השינה שלך לאזור ללא חיות מחמד

אם כבר מדברים על חדר השינה שלך ... אתה מבלה שם הרבה זמן, ואם אלרגנים בתוך הבית אורבים, אתה עלול להידבק בזמן שאתה מנסה לנמנם. מכל החדרים, חדר השינה הוא החשוב ביותר לשמירה על אלרגנים, אומר ד'ר פאריק.

חיות מחמד יכולות להוות מקור גדול לאלרגנים בתוך הבית, לדברי ד'ר וואדה, ולכן הן צריכות להישאר מחוץ לחלל השינה שלכם. לחיות מחמד לא רק יש אלרגן משלהם שהם מייצרים, אלא שהם גם יכולים לעקוב אחר נבגי אבקה ועובש אם הם מבלים בחיק הטבע, היא אומרת. הרחקתם מחדר השינה יכולה לאפשר לגוף שלכם להינתק מהחשיפה המתמשכת לאלרגנים בזמן מנוחה.

הפעל מטהר אוויר

גם אם אתה מכונת ניקוי, כמעט בלתי אפשרי להרחיק אלרגנים פנימיים מהאוויר שאתה נושם. אבל הפעלת מטהר אוויר יכולה לעזור למזער את הכמות המסתובבת בכל חדר נתון, מסביר ד'ר פאריק.

ד'ר קורי ממליץ להשתמש במטהר אוויר עם מסנן HEPA, ואם אתה צריך שהחדר שלך ישתוק כשאתה נודניק, להפעיל את המטהר שלך בחדר במהלך היום עם דלת חדר השינה שלך סגורה כך שהרבה אלרגנים מחדרים אחרים לא אל תחלחל פנימה, ותכבה אותו רגע לפני שאתה ישן. האוויר בחדר ינוקה עד אז, ויבטיח לך לילה נטול אלרגנים, הוא אומר.

הגבל את עצמך לכמה עציצים

צמחי בית יכולים להרוויח כמעט כל מקום, אך הם יכולים גם לספק מקלט בטוח לאלרגנים בתוך הבית. שמירה על מספר צמחי הבית שברשותך בצד התחתון יכולה לסייע בהפחתת חשיפת קרדית האבק והעובש, שכן שניהם יכולים להצטבר על הצמחים שלך, אומר ד'ר פאריק.

אבל אל תתחרפן! אינך צריך לחסל לחלוטין צמחים מהבית שלך. אין מדע מדויק לכך, אך ד'ר קורי מציע לדבוק בצמח בית אחד לחדר כדי להגביל את החשיפה האפשרית.

קרדיט: לורן קולין

אל תשאיר את המקלחת פועלת

לתת לחדר האמבטיה שלך להיות נחמד ומהביל לפני המקלחת הוא מותרות פשוטות, אך הוא יכול גם להגביר תבניות שעשויות להסתתר שם (בנוסף, כמובן, לצרוך הרבה מים). לכן ה קרן אסתמה ואלרגיה של אמריקה ממליץ לא להפעיל את המקלחת הרבה זמן לפני שאתה נכנס.

השארת המקלחת פועלת לא רק נותנת לעובש לשגשג; זה גם יכול לעודד קרדית אבק. ההרגל מגביר את הלחות בבית, וקרדית האבק משגשגת מטמפרטורות נוחות, לחות ושפכות תאי עור אנושיים, אומר ד'ר וואדה.

פריצה נוספת: הקפד להפעיל את מאוורר האמבטיה. מאוורר יעזור עם חילופי אוויר והסרת לחות, מה שבאמת יעזור לשמור על צמיחת עובש, אומר ד'ר קורי.

555 פירוש מספר המלאך

גיליון הבית הבריא של דירה תרפיה נכתב ונערך באופן עצמאי על ידי צוות מערכת דירות תרפיה ונחתם בנדיבות על ידי דייסון .

קורין מילר

תוֹרֵם