אני ממש גרוע בלשמור על לחות. האדם הממוצע צריך לשתות כמה כוסות מים ליום, אבל יש לי מזל אם אקבל ארבע כוסות. לפני שתתחיל לבוא אליי בתגובות, אני לָדַעַת זאת בעיה. אחרי הכל, יש לשמור על לחות אוצר של הטבות כגון ביצועים גופניים מוגברים, תפקוד מוחי משופר וחיזוק אנרגיה נחוץ. זה לא שאני לא רוצה את כל הדברים האלה, אלא כשאני עובד דרך בלתי נגמרת רשימת מטלות , זה פשוט... ובכן, חומק בין הסדקים. די לומר, אני מחפש להגדיר מחדש את מצב ההידרציה שלי - ויש לי הרגשה שאני לא לבד כאן. 'בעבודתי, אני שומע לעתים קרובות שמים משעממים מדי, חסרי טעם, טעמם רע, או שלעתים קרובות פשוט שוכחים אותם בקלות', אומרת לינדזי ונגלר, MS, RD, CNSC, דיאטנית רשומה ב- תזונה ענפי זית .
אמנם ניסיתי שלל טריקים להגביר את צריכת ה-H2O שלי - הכוללת קניית בקבוק מים שגדול כמו הראש שלי - אבל אחד מהמועדפים שלי הוא הפשוט ביותר: שפכו את המים שלכם לתוך כלי הבר. (זה טריק שאני מתייחס אליו באהבה כ'מי מסיבה') כשאני באמת מחפש עלייה בצריכת ה-H2O שלי, אני מכניס את מי הברז שלי לתוך כוס חידוש או כוס יין. למשך בֶּאֱמֶת בשעה טובה, אני אתקע א קש מטרייה בכוס השתייה הרגילה שלי. פתאום, צריכת מים לא מרגישה כמו המשימה הארצית הזו שאני צריך תעשה אבל אל תעשה; זה יוקרה קטנה אני לקבל לעשות. (כמו ללכת למסיבה, אם תרצו.) ובניגוד לבקבוק המים הרב-פעמי שלי, שלעתים קרובות מונח ליד רגלי ולעתים קרובות נשכח ולא נוגע בו, מי המסיבה שלי מונחים על שולחני כך שלעולם לא תפספס לגימה.
אני יודע ש'מי מסיבה' נשמע קצת מטופש - ובוודאי, כנראה העלה הרבה מבטים מפוקפקים במהלך שיחות זום - אבל מחקרים מראים אחרת.
רשימת המלאכים השומרים לפי יום ההולדת
'לראייה יש השפעה משמעותית על הרגלי האכילה והשתייה שלנו, מכיוון שלעתים קרובות אנו רואים מזונות עוד לפני שאנו טועמים אותם', מסביר ונגלר. 'מחקרים מראים שהמראה החזותי וההצגה של מזונות ומשקאות משפיעים על התפיסה והטעם שלנו מהם'. התזונאית מדיסון מאלון מסכימה ומציינת שאנשים נוטים יותר לנסות אוכל ומשקאות אסתטיים. 'המצגת אולי נראית חסרת חשיבות אבל עבור אנשים רבים, הגדלת החידוש של מזון או שתייה יכולה להגביר את הצריכה', מוסיף מאלון.
כוסות זכוכית צבעוניות של אסטל, סט של 6 185 דולר נורדסטרום קנה עכשיוכשזה מגיע לבחירת הכלי המושלם למי המסיבה שלך, חשוב לחדד מה יהיה בעצם להחזיק הכי הרבה H2O. (אני אוהב מכונית קופה עדינה כמו האדם הבא, אבל חצי ליטר ו כוסות יין בגודל אוליביה פופ יציע מזיגה נדיבה יותר.) ונגלר גם ממליץ לקחת בחשבון את הזמן של השנה: 'כוס מים קרים כקרח עם עיבוי עשויה להיראות (וטעימה) מספקת יותר בחודשים חמים יותר, בדיוק כפי שספל מים חמים עשוי להיות מושך יותר בקרים יותר חודשים.'
ספל זכוכית כהה של סבין אורבן אאוטפיטרס קנה עכשיואל דאגה, יש יותר דרכים להביא את המסיבה לחיים שלך מאשר כלי שתייה מפוארים. לדוגמה, מאלון ממליץ להרים כמה תבניות קרח מעוררות שיחה באינטרנט. 'אתה יכול גם להוסיף דברים כמו מלפפון, לימון, פרחים אכילים או פירות יער', היא מוסיפה. 'הם נראים יפים ויש להם גם ערך תזונתי! חליטות מים הן תמיד נהדרות גם כן, הוספת פירות או עשבי תיבול למים יכולה לתת לזה טעם רענן. '
עכשיו, אם כולנו יכולים להרים כוס (מהודרת או אחרת) ולטוס ליום טוב יותר ולח יותר? לחיים!
ממולא: קניות בריאות
