הידית הזו בתחתית כיסא המשימות המתכוונן ליד שולחן העבודה שלך? למרות מה שהאינטואיציות הילדותיות שלך יגידו לך, זה לא נועד רק למתיחות. קח רגע להתרחק מהכיסא שלך ובצע התאמה קלה זו לשיפור הארגונומיה של סביבת העבודה שלך.
על פי איגוד הכירופרקטיקה האמריקאי , מתן כיסא הגובה הנכון לכסא שלך יכול לחסוך ממך המון בעיות. כיסא נמוך מדי עלול לגרום לכאבי גב תחתון, תסמונת התעלה הקרפלית ומתח בכתף. כיסא גבוה מדי יכול להוביל למה שנקרא מרפק הגולף - כאבים ודלקות בצד הפנימי של המרפק.
אז אם אתה מתכוון לעשות רק דבר אחד כדי לשפר את הארגנומיה של כיסא המשרד שלך, הפוך אותו לכוונון גובה. זה קל כמו לקום.
כאשר אתה עומד מול הכיסא שלך, התאם את הגובה כך שהנקודה הגבוהה ביותר של המושב (כשהיא במצב אופקי) תהיה ממש מתחת לכובע הברך. כאשר אתה מתיישב, כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה, כאשר הברכיים שלך בזווית של 90 °, מיקום פלג הגוף התחתון האידיאלי לישיבה ליד שולחן.
להציל להצמיד אותו (אשראי תמונה: טיפול בדירה)
התאמת גובה הכסא שלך היא גם דרך מצוינת לבדוק את הארגונומיה של שאר תחנת העבודה שלך.
מה זאת אומרת מספר מלאך 777
אם אינך יכול להכניס את הרגליים מתחת לשולחן העבודה (צריך שיהיה לך מספיק מקום לחצות את הרגליים בנוחות בברכיים) או שאין מספיק מקום להזיז אותן בחופשיות, שולחן העבודה שלך נמוך מדי עבורך. שים אותו על מגביות או השקיע בשולחן בגובה המתאים.
מספר 1212 להבה כפולה
אם אתה יכול לשבת בנוחות אבל אתה צריך להרים את הידיים כדי להגיע למקלדת או למשטח העבודה, תחנת העבודה שלך גבוהה מדי. מצא דרך להוריד את משטח העבודה (מגש מקלדת עשוי לעזור). לחלופין, אתה יכול להתאים את גובה הכסא כך שהמרפקים שלך יהיו באותו גובה כמו השולחן שלך ולהשתמש במשענת רגליים מספיק גבוהה כדי שתוכל להניח את הרגליים שטוחות.
(תמונות: שוטרסטוק , טארן פיול)
