לוקח לי שלושה שירים ללכת לתחנת האוטובוס מהבית שלי, או בערך 10 דקות. מטלות יום ראשון שלי - מחליף את הסדינים שלי , מנקה את חדר האמבטיה שלי - מרגיש שניתן לנהל רק כשאני מזכיר לעצמי שהם רק באורך חמישה שירים. ולבסוף לפרוק את התרמיל שלי אחרי חודש שבו ישבתי בפינת החדר שלי לקח רק חצי שיר לסיים. בטח, אני אוהב מוזיקה, אבל לא הבנתי עד לפני כמה שנים שאני סומך עליה להרבה יותר מהאזנה קלה - אני משתמש בה כדי לעבוד, לישון, להתקיים.
מאז שאני זוכר את עצמי, דחיתי דברים לרגע האחרון. תמיד העליתי את החרדה שלי לגבי התחלה וסיום משימות עד דחיינות , מילה שהשתמשתי בה כדי להאשים את עצמי בנדיבות. לקח לי הרבה זמן לבטא שאני מתקשה להעריך ולנהל את הזמן שלי, כי אני נאבקת בהימנעות ותעדוף המטרות שלי. 'תחושות ההצפה הקשורות במשימה שעלולה להוביל לדחיינות או לבזבוז זמן מופרז במשימה', אומרת הפסיכולוגית הקלינית המוסמכת ד'ר הת'ר סטיבנסון. זה עשוי לנבוע ממאבקים עם פרפקציוניזם, רצון 'לתקן', או פחד מדחייה או שיפוט הקשורים לתוצאה.
לדברי הפסיכולוגית הקלינית המוסמכת ד'ר אניה ראג'ה, זה יכול להיות מאתגר להעריך במדויק כמה זמן תארך משימה כשאתה מרגיש חרדה. 'זה יכול להוביל להתחייבות יתר, להערכת יתר של היכולות שלך, ובסופו של דבר לפיגור בלוח הזמנים', היא אומרת. 'ו[זה] יכול לגרום לחוסר החלטיות ושיתוק ניתוח, שגוזל עוד יותר זמן יקר.'
בזמן ניווט המאבקים שלי עם חרדה וחוסר שקט, תהיתי לא פעם למה זה לוקח לי שעות, שבועות אפילו, כדי להשלים משימה שאחרים יכולים לסיים תוך דקות. לאורך השנים, ניסיתי כל מיני פריצות נפוצות לפרודוקטיביות. אני להכין רשימות מטלות כשאני זוכר, ולנסות לחלק משימות גדולות למשימות קטנות יותר כדי להשלים במשך שבוע. הבעיה היא לעקוב או להיתקע בשלב האחרון, כמו לכתוב את המאמר אחרי שסיימתי לראיין אנשים, או לארוז את תיק הנסיעות שלי אחרי שארגנתי הכל. אני לא אוהב מתכננים, אז יש לי אוסף של רשימות מטלות כתובות על היומן שלי, על שולחן העבודה שלי, אפליקציית Notes של הטלפון , בטיוטת אימייל, ב-Evernote וב-Google Keep.
אפילו ניסיתי אפליקציות למעקב אחר זמן, במיוחד עבור טכניקת פומודורו , אבל גיליתי שעבורי הפסקה של חמש דקות על כל 25 דקות עבודה היא יותר מסיחה מאשר מועילה. אזעקות מעוררות את החרדה שלי ואני מעדיף לעבוד ללא הפרעות כל עוד זרימת העבודה וטווח הקשב שלי מאפשרים.
במקום זאת, מצאתי שיטה נטולת נייר שעוזרת לי לעקוב אחר הזמן שלי ולממש דברים לעשות. בעת ביצוע משימה, אני מאזין למוזיקה ומודד את ההתקדמות שלי באמצעות שירים שאני אוהב - הגרסה שלי ל- שיטת צרור פיתוי . במקום להגדיר טיימר, אני משתמש במשך השירים כדי לשמור על המסלול. עבור המטלות שלי שאינן כותבות כמו כביסה, ניקוי אבק, מיילים או מחקר, אני מקשיב לשירים קצביים ואופטימיים, מכיוון שאני מודע יותר לזמן המושקע בכל משימה כשאני שר יחד. אני מקשיב לעתים קרובות לשירים האהובים עליי בלופ, ובשבוע שעבר השלמתי מיילים ומחקר בשווי של כשבוע תוך כדי האזנה לאותו שיר במשך ארבע שעות. אני גם אציב לעצמי 'דדליין' למשימות שבהן אני נוטה לשוטט במחשבות ולהרחיק, כמו לחפוף את השיער שלי. אני שואפת לסיים את שגרת מקלחת השיער והגוף שלי בתוך ארבעה שירים, או בערך 15 דקות.
ראג'ה מציין כי מוזיקה אינסטרומנטלית מסייעת ליצור סביבה נעימה, דלת עוררות שיכולה לקדם מצב של רגיעה ורוגע. זה יסביר למה אני מעדיף פסקול מקורי מסרטים וטלוויזיה, קצבים איטיים יותר ובלדות פופ כדי להכניס אותי לאזור הכתיבה. כמה מהמועדפים שלי הם יצירות של הנס צימר ולודוביקו איינאודי, נושאי הכותרת של ' החומרים האפלים שלו ' מאת לורן באלפה, ו' ווסטוורלד ' מאת Ramin Djawadi, עיבוד מחדש של 'ברבור שחור של BTS ' מאת Shin Myungsoo, ועטיפה תזמורתית של סליל ההדגשה של 'Love Yourself' של BTS מאת MDP (לחן Shin Myungsoo).
עד כמה שהמוזיקה מעוררת שינוי עבורי במעקב אחר הזמן שלי, היא לא מחסלת רשימת מטלות מיידית והיא לא עובדת כל יום. כשאני כותב את זה, אני מאוכזב כי היום לא הייתי פרודוקטיבי. אבל נאבקתי עם הבריאות הנפשית שלי מספיק זמן כדי לדעת להיות עדין עם עצמי. היום, אני אומר לעצמי שאני עושה כמיטב יכולתי, ומחר אני אמציא שיר חדש.
ממולא: בריאות
