התרגלתי למבט של חוסר אמון כשאני מגלה שכן הפרעת קשב וריכוז כי אני ידוע בתור מאוד אדם מאורגן , במיוחד כשזה מגיע לדברים הפיזיים שלי. פתחתי עסק מקצועי לארגון בשנת 2017 ולאחר מכן קיבלתי את האבחנה שלי בשנת 2021. רוב חיי עד לאותה נקודה הושקעתי במיסוך הסימפטומים שלי, כמו גם לשמור על המרחב שלי נקי ומסודר ככל האפשר.
לעוד תוכן כזה המשך
למה אני כל הזמן רואה את המספר 11
התחלתי להבין שיש קשר חזק בין האובססיה הארגונית שלי (שקיימת מאז הלידה) לבין הפרעת קשב וריכוז שלי. על ידי אימוץ אורח חיים מינימליסטי ויצירת מערכות חסינות תקלות בביתי, הצלחתי לחסל את האיום של עייפות החלטות ולבלום את המאבק הנפוץ בקרב עמיתים הפרעת קשב וריכוז של מיקום לא נכון של פריטים על בסיס קבוע.
הנה כמה דברים שעשיתי כדי להישאר מאורגן, מה שבסופו של דבר הפך את החיים עם ADHD לניתנים יותר לניהול.
תרגל את אמנות הניקוי
יותר מדי אפשרויות, ממה לאכול ועד מה ללבוש, עלולות להוביל לשחיקה, במיוחד עבור מוח ADHD. זו הסיבה שעשיתי כל שביכולתי כדי למזער את מה שבבעלותי. הבחירה להשתמש במגהץ המסלסל היחיד שלי היא, בהיעדר מונח טוב יותר, דבר לא מובן מאליו. בניגוד למה שהיה לי ארבעה, כולם עשו משהו מְעַט שונה. לא רק שזה אומר החלטה אחת פחות לקבל, אלא שזה גם יוצר משמעותית פחות כאוס בארון המצעים שלי.
הרצון לחיות עם פחות דרש ממני להבין את זה מקלקל אינה משימה חד-פעמית. חשוב שתהיה לך תוכנית מתמשכת ולהיות ממש טוב בלשחרר כדי שזה לא ירגיש כל כך מכריע. שמור תיק בארון שלך כדי שתוכל להוסיף לו כאשר אתה נתקל בבגדים שכבר לא מעוררים שמחה ולתרום כשהוא מלא. חסום חופשה בלוח השנה שלך בתחילת כל חודש כדי לעבור על המזווה והמקרר שלך. העריכו את מוצרי היופי שלכם בכל עונה. עקביות, בסיוע תזכורות פשוטות, היא המפתח לוודא שיש הרבה יוצאים כמו שנכנסים לביתך.
לדבוק ב ( מאוד ) מערכות פשוטות
תאמינו או לא, יש דבר כזה ארגון יתר. תוויות מזווה ספציפיות מדי או חשבון אימייל עם עשרות תיקיות משנה גורמים לך לחשוב יותר מהדרוש. למרות שאני מאמין בתוקף שלמיון דברים ביחד ולאזורים שלהם הוא צעד מכריע להתארגן ולהישאר, אני נמנע מלמעלה ממעל ומעבר. המטרה של להיות מאורגן היא להקל על החיים, אז אם אני צריך למשוך אחורה כמות מוגזמת של שכבות כדי למצוא או להחזיר משהו, זה מביס את המטרה הזו.
התמקד תחילה בהצבת הדברים שאתה צריך לעתים קרובות בגובה העיניים. שקול את סוג המיכל שהכי קל לך להשתמש בו. אני מעדיף סלים פתוחים או מארגנים ניתנים לערום, כי אני מושיט יד למשהו ביד אחת בזמן שאני עושה ריבוי משימות עם השנייה (או מנסה בכל מקרה). אם אתה אדם מחוץ לטווח הראייה, חסר מוח, פחים ברורים יעבדו היטב כך שאתה עדיין יכול לראות מה יש בפנים תוך שמירה על דברים מסודרים. בכל סוג שאתה מעדיף, תמיד הצב תוויות, כלליות ככל האפשר, מבחוץ לפחות עד שתתרגל למה שיש בפנים.
הגדר טיימרים לסדר
ברגע שאני מתחיל להתבסס יתר על המידה על משהו, זה יכול לדרדר את שארית היום שלי - או אפילו סוף שבוע אם אתן לזה. אם אני יודע שאני צריך להיות איפשהו בעוד שעה בערך וארצה לנקות את כל העומס יחד עם הכנת עצמי, אני אגדיר טיימרים באמצעות מכשיר הבית החכם שלי כדי שלא אבזבז יותר מדי זמן על אחד משימה ולא משאירים אף אחת לשנייה. שיטה זו מאפשרת לי להרגיש הישגית גם בביצוע מיקרו משימות. אולי אני לא יכול לסדר מחדש את כל המטבח, אבל אני יכול לסדר את מגירת הזבל שלי תוך פחות מ-10 דקות וזה עדיף על שלא עשיתי כלום.
אני גם מגדיר טיימרים בטלפון שלי בכל פעם שאני נכנס לחנות שאני יודע שאני יכול בקלות לטבול בה (נגיד, The Container Store). כך אני יכול להישאר מרוכז במה שנכנסתי אליו ולהימנע מלהביא הביתה דברים שסביר להניח שאני לא צריך, הידוע גם בשם העומס.
מה המשמעות של המספר 333
