אולי זה לא מפתיע אותך לשמוע את זה בערך אחד – שליש מהמבוגרים לא ישנים את כמות השינה המומלצת (לפחות שבע שעות ). או שאולי כן, אבל רק בגלל שציפית שהמספר הזה יהיה גבוה יותר . האמת של כמה נמוך המספר הזה בעצם לא הפתיעה אותי אפילו ולו - עד לאחרונה, הייתי אחד מהם.
מה זה 10 + 10
לעוד תוכן כזה המשך
הייתי ישן בעקביות בסביבות שש שעות בלילה, ולמרות שהרגשתי איטי במהלך היום, עדיין הצלחתי לבצע את כל המשימות ברשימת המטלות שלי. פשוט הבנתי שלישון פחות זה חלק מהבגרות. (זה לא, אגב.) אבל אחרי שנתיים, החלטתי לתת מנוחה ללילות ללא שינה.
זה אומר לקחת היגיינת השינה שלי יותר ברצינות. עשיתי כמה שינויים, כולל הקצאת זמן להירגע בערב וצמצום זמן המסך הלילי שלי. החלפתי גם את כוס היין הדרושה שלי (מה שבמקרה יכול גם כן לשבש שינה ) עם חלב מרגיע זה בטעם פירות יער ולבנדר.
מה כל כך נהדר בחלב לבנדר אוכמניות של Clover Sonoma Blue Moon?
גיליתי את חלב הירח של Clover Sonoma לפני קצת יותר מחודש, והוא הפך במהרה לעמוד התווך בטקס הלילי שלי - ושל בעלי. טעם החלב בגוון הלבנדר מעט מתוק עם רמז של דבש, אוכמניות ולבנדר. זה עשוי עם מרכיבים שבאופן טבעי מקדמים הרפיה, כמו שמן לבנדר , אבל בעיקר אני מוצא את זה משקה נעים להפליא כאשר מתחממים ולוגמים ישר מספל.
ברגע שהבת שלנו נרדמת בסביבות השעה 19:30, אנחנו מחליפים לפיג'מה ושוקעים בספה כדי להתעדכן ולצפות בריאליטי תוך כדי לגימת ספלים מהחלב החם. אחרי שהפרק שלנו נגמר והספלים שלנו ריקים, אנחנו מכבים את הטלוויזיה ומעבירים את שארית הלילה במנוחה (בלי מסכים!) ובשטיפה לפני שזוחלים למיטה ב-10.
מאז ששיניתי את השגרה שלי לפני השינה, אני ישן בין שבע לשמונה שעות בכל לילה. מי יודע כמה מזה זה בזכות החלב, אבל אני בשמחה אשתה לזה.
לִקְנוֹת : Clover Sonoma Blue Moon אוכמניות לבנדר חלב , .99 עבור 1 ליטר באמזון
מהם המשקאות האהובים עליך לפני השינה? ספר לנו על זה בתגובות.
הפוסט הזה רץ במקור על Kitchn. ראה את זה שם: המשקה הנעים שתרצו ללגום לפני השינה כל לילה (לא, זה לא תה).
