במילים האלמותיות של משחקי הכס, החורף מגיע - והוא מביא ימים קצרים יותר, טמפרטורות קרות יותר, ועבור רבים, תחושות של עצב, בדידות ודיכאון.
בלוז החורף הוא נורמלי, אך אם אתה מתקשה להתעורר, אינך יכול להתמקד בעבודה שלך או למצוא את עצמך מתנתק מחברים ובני משפחה, ייתכן שאתה חווה הפרעה רגשית עונתית (SAD). ד'ר נורמן רוזנטל , חוקרת ופסיכיאטרית שנזקפה לזכותו בהטבעת המונח הפרעה רגשית עונתית ושימוש בטיפול באור כטיפול, אומרת כי המצב קיים על ספקטרום. זה תנאי שיש לאנשים קצת ... ולכמה אנשים יש הרבה, הוא אמר ל- Apartment Therapy. אם יש לך ממש עצוב, אתה מתקשה לקום, ללכת לעבודה, להתרועע. אם יש לך את הבלוז החורפי, אתה לא ממש עצמך, אתה לא כזה יצירתי או אנרגטי.
סקרן אם חווית SAD, או שאתה פשוט מנווט בעגב קודר? ד'ר רוזנטל אומר לשים לב לשינה, לתיאבון ולרמות הריכוז שלך בחורף, שכן כל אלה הם תחומים בהם תסמיני SAD נוטים להתעורר בתדירות הגבוהה ביותר. הוא גם ציין כי SAD שכיח יותר בצפון ארצות הברית ונוטה להשפיע על נשים בגיל הפוריות בתדירות גבוהה יותר מכל אחד אחר.
מה זה אומר כשאתה כל הזמן רואה 444
טיפול באור הוא אחת מצורות הטיפול הנפוצות ביותר למצב, ואופן פעולתו די פשוט. ישנם קשרים בין הרשתית של העיניים והמוח, ודרך אותם חיבורים עצביים המוח מפתח תגובות כימיות ותגובות מסוימות המנרמלות את השפעת היעדר החורף. שם נראה כי הטיפול באור משפיע. ההשפעות יכולות להיות מאוד ניכרות, מסביר ד'ר רוזנטל.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות קרדיט: אלישיה מקיאס
ד'ר רוזנטל ממליצה להתחיל טיפול באור מיד בבוקר; אורות סימולטור השחר המבהירים את החדר בהדרגה, בדומה לזריחה, הם דרך מצוינת להקל על גופכם בתהליך. לאחר מכן, הקדש 20 עד 30 דקות מול מתקן טיפול האור שלך לבחירה (אתה רשאי לבצע ריבוי משימות בזמן שאתה עושה את זה), והקפד לקבל אור לאורך כל היום, צא החוצה גם אם מעונן, והפוך את המקום שלך מואר ככל האפשר.
ריכזתי הרבה מנורות מסוגננות ופונקציונאליות להוסיף לשגרת הבריאות החורפית שלך. לא משנה איזה מנורות הן, חפשו מנורה עם אור לבן, הגנה מפני UV ו -10,000 לוקס של אור, הרמה המומלצת המוצעת על ידי מומחים רבים. (הערה: לא ד'ר רוזנטל ולא עבודתו מזוהים עם אף אחד מהמוצרים האלה.) החל ממועדפים ידידותיים לתקציב ועד לאפשרויות נוספות להצהרות שתרצה לשמור על שולחן העבודה שלך, תרצה לשמור על האור על כולם. עונה ארוכה.
מה הפירוש של 555 במספרי מלאכיםמנורת טיפול אור מסוג Verilux® HappyLight Lucent ™44.99 $מיטה אמבטיה ומעבר קנה עכשיו
הבחירה הכי משתלמת:
מנורת Verilux HappyLight Lucent ניידת בקלות ובדומה לצורת טאבלט, מה שהופך אותה לאופציה נהדרת לשימוש ליד שולחן העבודה שלך, במיטה או לנסיעות. ניתן להשתמש במנורה אופקית או אנכית ומספקת עוצמת 10,000 לוקס של אור LED לבן בוהק. זו אחת המנורות הפופולריות ביותר בשל נקודת המחיר הנגישה שלה, קלות השימוש והגודל הנוח שלה.
TaoTronics אור ללא טיפול 10,000 לוקס41.99 $אֲמָזוֹנָה קנה עכשיו
עיצוב חמוד ביותר:
רק להסתכל על החמוד המעגלי הזה גורם לי להרגיש מאושר יותר. נורית TaoTronics כוללת כל דבר, החל מבהירות הניתנת להתאמה אישית ועד פונקציית זיכרון, כך שתוכל להתאים את ההגדרות שלה בקלות לטעמך ולחזור אליהם בפגישת השיזוף הבאה שלך. בונוסים אחרים? ה- TaoTronic נטול UV, חסכוני באנרגיה ומופעל באמצעות שליטה במגע.
מנורת תרפיה קלה של Philips SmartSleep שינה והתעוררות179.99 $אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוMultitasker הטוב ביותר
תנו לשעון המעורר של הטלפון שלכם הפסקה. האור SmartSleep אינו כולל רק טיפול באור; הוא מגיע גם עם רעש לבן, מדיטציות מודרכות, רדיו ומטען טלפון USB! אולם התכונה המגניבה ביותר שלה היא הגדרת אור הזריחה והשקיעה הניתנת להתאמה אישית המחקה את הדפוסים הטבעיים של החוץ ותגרום לך להרגיש כאילו אתה מתעורר עם הזריחה - אפילו בשבועות החשוכים ביותר של החורף.
מנורת טיפולי אור זריחה169.99 $אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוהאופציה הכי מסוגננת
אם אתם מעדיפים עיצוב בהשראה סקנדינבית בעיצוב הבית שלכם, אל תראו רחוק יותר מנורת Sunrise Sensations DayBright, שהיא לא רק מסוגננת, אלא גם ידידותית לסביבה. מבטאי העץ הבלונדיניים האופנתיים שלו מקורם ביערות מוסמכים של 100% Forest Stewardship Council (FSC). האור עצמו מתכוונן במלואו וכולל אור לבן בוהק, בתוספת שלט רחוק.
למה אני ממשיך לראות 222מנורת תרפיה באור Circadian Optics Lumos 2.039.99 $אֲמָזוֹנָה קנה עכשיו
גודל נוח ביותר
הבחור הקטן הזה נוצר במיניאפוליס, מינסוטה - שם הם יודעים דבר או שניים על החורף - והופיע גם ב- Shark Tank. הוא צעיר, אבל נותן מכה גדולה עם הגמישות שלו, בהירות 10,000 לוקס והגדרות פשוטות. אם אתה סקרן לגבי טיפול באור ורוצה להתחיל בקטן, Lumos 2.0 עשוי להיות ההימור הטוב ביותר שלך; הוא ידידותי לתקציב, מסוגנן וקל לאחסון כאשר אינך משתמש בו.
מנורת טיפולי אור Carex Day-Light Classic Plus$ 100.74אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוהאפשרות הקלאסית הטובה ביותר
תחשוב על זה כעל חנון המדע של החבורה. המנורה, המגיעה עם מעמד לשימוש קל וללא ידיים, תוכננה על פי המלצות מומחים ומספקת 10,000 לוקס אור לבן ממרחק 12 עד 14. הוא פונה כלפי מטה, המומלץ גם על ידי מומחים לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ותוכל לשנות את הגדרותיו כדי להשתמש בו כמנורת שולחן.
מנורת רצפה של פלמינגו 10,000 לוקס בהירה לטיפול בהיר279.99 $אֲמָזוֹנָה קנה עכשיומנורת הרצפה הטובה ביותר
מחפש אופציה באורך מלא? מנורת הרצפה של פלמינגו עשויה להיות ההתאמה המושלמת עבורך. גובהו ארבעה מטרים עם ראש מסתובב, כך שתוכלו להזיז את האור כך שיתאים לצרכיכם, וניתן להשתמש בו בקלות בכל חדר בבית שלכם. התכרבל בכיסא האהוב עליך עם ספר ותן לכוח האור לשטוף אותך!
