הפעם הראשונה שאני קיבלתי מחזור בזמן הנסיעה - או לפחות בפעם הראשונה שאני זוכר שזה עצבן אותי - עמדתי לעלות על 18 שעות נסיעת רכבת מדנבר לשיקגו. כמעט ברגע שהתיישבתי במושב, הרגשתי את הכאב והפחד המוכרים. את שארית הנסיעה ביליתי בכאבי תופת, מייחלת שאוכל לקרוע ממני את הרחם באופן זמני.
לעוד תוכן כזה המשך
בפעם השנייה שקיבלתי מחזור בזמן נסיעה, אני היה בפריז , מסתובבת ברחובות בחיפוש אחר חנות הבגדים הזו ששמעתי עליה, נחושה להתעלם מהעובדה שאני עומדת להתעלף. הייתה לי נסיעה טובה, לעזאזל, ודימום לא היה מפריע לזה. התנגדתי לגוף שלי הרבה זמן לפני שנאלצתי לוותר ולחזור למלון שלי, צפיתי בטלוויזיה צרפתית שלא הצלחתי להבין תוך כדי בכי ואוכל קיש ומיץ תפוחים, מתנגד לשעות האבודות. נעשיתי נחוש שלעולם לא לתת לטיולים עם המחזור להפיק ממני שוב.
משמעות רוחנית של 888
באופן אידיאלי, אשמח לקבל את כל המחזורים שלי בעודי מכורבלת על הספה עם צ'יזבורגר, כרית החימום הישנה והנאמנה שלי, ופרקים בלתי מוגבלים של תוכניות הטלוויזיה האהובות עלי. למרבה הצער, גם כשאנשים מתכננים בקפדנות, המחזור שלהם צץ לפעמים באחת הזמנים הכי לא נוחים - כשהם בדרכים, גם אם זו החופשה האירופית של פעם בחיים או רכבת של 38 שעות לאריזונה (כן, זה קרה גם לי).
טיול בזמן המחזור עשוי להיות בלתי נמנע, אבל אם תכיר כמה טכניקות ומוצרים, תוכל לעזור לוודא שזה מבאס כמה שפחות. הנה כמה טיפים שיש לי אחרי שנים של ניסיון לפרוץ נסיעות תקופתיות, וכמה תובנות מהמומחים.
דע מתי המחזור שלך מגיע
הורד אפליקציית מעקב תקופה כמו רֶמֶז , שיגיד לך מתי לצפות לזה. זה לא תמיד מדויק, אבל זה יעזור לך להתכונן נפשית למחזור שלך בזמן הנסיעה, להימנע מתכנון טיול במהלך המחזור שלך לחלוטין, או לעשות דברים מונעים כדי להפחית את הכאב כשהוא מגיע.
כל אחד שונה, אבל כשאני מתאמנת או הולכת לעתים קרובות בשבועות שקדמו למחזור החודשי, ההתכווצויות פחות כואבות באופן משמעותי. ד'ר לינדסי הארפר, רופא נשים ומנכ'ל של אפליקציית בריאות מינית בשם וָרוֹד , אומר כי עבור חלק, פעילות גופנית יכולה לעזור גם לאחר תחילת המחזור שלך. 'עבודה בפעילות גופנית קלה - טיול בעיר או על החוף - יכולה למזער גם את כאבי המחזור', היא אומרת. עקוב אחר המחזור והסימפטומים שלך, כולל פעילויות או מזונות שגורמים לך להרגיש טוב יותר או גרוע יותר, כדי שיהיה לך מידע רב ככל האפשר.
וברגע שיש לך את המידע הזה, ודא שאתה אורז עם זה בחשבון. קלואי קאלדוול, מחברת 'האזור האדום' - ספר זיכרונות על חוויותיה עם המחזור וההפרעה הפרה-וסתית (PMDD) - אומרת שהיא מתכוננת גם כאשר המחזור לא אמור להגיע במהלך החופשה שלה. 'אחרי עשרות שנים של לא מוכנה ורזה, אני עכשיו אדם תקופתי (בעיקר) מוכן. אני מנסה לזכור לארוז טמפונים, רפידות וזוג תחתונים תקופתיים גם אם זה לא מגיע כי אתה אף פעם לא יודע מה יקרה עם הגופים המסתוריים האלה שלנו. וגם אם לא תקבל את זה, יהיו לך דברים לחבר שיקבל', היא אומרת.
הביאו את הפריטים הנכונים
באופן אישי, אני מוצא טמפונים לא נוחים לנסיעות. הם מעצבנים ונוטים לדליפה. אם הם עובדים בשבילך, זה נהדר ואתה צריך להישאר איתם.
אבל אם אתה מגלה שטמפונים גורמים לך להרגיש לא רגועה כשאתה מטייל, נסה כמה חלופות לשימוש חוזר, כמו הכוס, הדיסק או התחתונים האהובים עליי. הדיסק של קורה ו גָבִיעַ - קבל את הסטים כדי שתוכל לקבל את מצמד הנסיעות החמוד - שתיהן אפשרויות נהדרות שמכילות בערך פי חמישה עד שבעה יותר דם מטמפון, ולדיסק יש עיצוב שמאפשר גם סקס תקופתי. הם מרגישים נוחים יותר, היגיינים יותר ואינם זקוקים לשינוי כל כך. רק תוודא שאתה להביא חומר ניקוי עבור הכוס שלך או כביסה עבור התחתונים שלך.
היזהרו משפשוף
כשאתה מטייל ומסתובב ברחבי העיר, אתה רגיש במיוחד לשפשוף - במיוחד אם יש לך ירכיים עבות כמוני. אבל בזמן המחזור שלך, הלחות הנוספת גורמת לשפשוף אפילו יותר, ואתה רוצה למנוע את הגירוי הכואב הזה או הצטלקות הפוטנציאליות והכהות של העור. לבדוק מכנסי הקירור מבית Thigh Society , נועד להרחיק לחות מהעור ולמנוע שפשוף. אם מכנסיים קצרים הם לא הקטע שלך, ה Body Glide מזור למניעת שפשוף ולחות עובד ממש טוב. אם אתה משפשף, תתנגד לדחף לשפשף או לקלף, מה שרק יחמיר את המצב. במקום זאת, לשטוף עם חומר ניקוי עדין (אני אוהב בבעלות שחור ניקוי אינטימי של Buff Experts ורדים ויוגורט ), לחות עם קרם לחות מתקן סמיך כמו משחת Cerave Healing , ואז ללבוש פיג'מה אוורירית קלה.
ניקוי אינטימי של Buff Experts ורדים ויוגורט יַעַד קנה עכשיו ניהול כאב
התכווצויות הן כנראה הדבר שהופך את הנסיעה עם המחזור למעצבנת ביותר. בשביל זה יש כמה אפשרויות. אתה יכול לעשות עבודה מונעת כמו פעילות גופנית קלה ושינה טובה. אתה יכול לנסות את קרן שמש כרית חימום אוֹ האלחוטי כרית חימום אלחוטית של Sunbeam , שהוא אידיאלי לנסיעות כי אתה לא צריך אאוטלט ואתה יכול להסתובב עם זה קשור אליך. ה Cora Simply Soothing Heat Patches הם בחירה מצוינת להקלה על התכווצויות קלות או מתונות בדרכים. קאלדוול, שמוצאת את עצמה חווה שינויים במצב הרוח והתכווצויות בזמן נסיעות במחזור, אומרת שהיא גם מביאה טייגר באלם למקרה שהיא תשכח משככי כאבים.
כרית חימום אלחוטית של Sunbeam .99 .22 אֲמָזוֹנָה קנה עכשיו הארפר אומר שהבאת תרופות כמו טיילנול או אדוויל היא צעד מצוין, אבל כדאי לדבר עם הרופא שלך גם על תרופות אחרות לכאב. 'ישנן תרופות מרשם שאינן נרקוטיות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית את כאבי המחזור ולגרום לך ליהנות', היא אומרת.
עוד אחד מהדברים האהובים עלי לעשות הוא להביא איתי Yoniverse Womb Wellness Tea מבית Calabash - חברה בבעלות שחורה שהתערובות שלה למעשה, לדעתי, עושות את מה שהם מתיימרים לעשות - ותלולות אותה ב אוורסט כוס תה ממקום התה . אם אתם יוצאים לקמפינג או תהיו במקום שבו אולי לא תהיה לכם גישה קלה למים חמים, ה מערכת חימום JetBoil Flash קל מאוד לשימוש ויכול להועיל להכנת ארוחות או לטיהור מים לשתייה ולכביסה.
מה המשמעות של המספרים 555
גם אם אתה לא מביא תה, השאר לחות. 'תביא בקבוק מים ושתה טונה. זה משעמם, אבל זה עוזר', מייעץ קאלדוול.
הישען אליו
את יכולה וצריכה לנסות את כל הדברים שאת רוצה כדי להפוך את המחזור שלך לפחות לא נוח וכואב, אבל בסופו של יום... את מורידת רירית רחם שלמה. אז זה לגמרי הגיוני לקחת את זה בקלות. 'למרות שאנו עשויים לשים פנים אמיצות עבור הסובבים אותנו ומכיוון שאולי השקענו כל כך הרבה בטיול, כל סוג של כאב יפחית את החוויה עבורנו', אומר הרפר. 'אם אתה צריך הפסקה, הקפד לשבת בפארק, לארוחת צהריים, או פשוט להתרעננות וליהנות מהסביבה שלך במקום לנסות לנסוע 100 קמ'ש.'
קאלדוול מסכים ואומר להיות שקוף עם חבריך לנסיעות אם אתה לא מרגיש טוב. 'דבר על זה ותשמור על עצמך. אם משהו בטיול הוא אופציונלי ואתה לא מרגיש טוב, אל תעשה את זה. נמאס לי מ רק שרירים תַרְבּוּת.'
יש הרבה מה לראות אבל להישאר בחדר המלון שלך לא חייב להיות בזבוז. שאל את הקונסיירז' שלך או חקור מקומות משלוחים בקרבת מקום שהמקומיים נשבעים בהם והזמינו בארוחה טובה, וצפו בטלוויזיה מקומית. קבלת החטיפים האהובים עליך היא חובה - אני אוהב כל מה שקשור לבשר בקר, מוצרי חלב ושוקולד.
ותזכרי שהכאב שלך חמור ומגיע לך טיפול בגינם. 'במשך זמן רב מדי, נאמר לנשים שכאבי מחזור הם רק חלק מלהיות אישה. מגיע לנו לחיות ללא כאבים וצריך לצפות ללא פחות', אומר הארפר. 'כאב תקופתי לא חייב להתקבל כחלק מהחיים שלך, בין אם אתה בבית ובין אם אתה מטייל. אם יש לך כאבי מחזור קבועים, דבר עם איש מקצוע בריאות האישה שלך וקבל את העזרה שמגיעה לך.'
