צביעה היא כבר לא רק לילדים. בשנים האחרונות, ספרי צביעה למבוגרים גדלו בפופולריות, מה שיוצר תחביב מרגיע ונוסטלגי. אם החלטתם לחזור לצביעה, תשמחו לדעת שהמדע לצדכם. כפי ש מאיו קליניק דווח לאחרונה, ישנם יתרונות בריאותיים ממשיים לצביעה גם בבגרות.
לעוד תוכן כזה המשך
כפי שמציינת הפסיכיאטרית של Mayo Clinic, שילה ג'וסי, צביעה יכולה לעזור לך לתרגל מיינדפולנס. בין אם אתם בוחרים ערכת צבעים או מתרכזים בשמירה על הקווים, היכולת להתמקד ברגע הנוכחי ולהתנתק מחששות חיים גדולים יותר יכולה לעזור להפחתת הלחץ.
גם אם תקחו רק הפסקת צביעה קצרה, התודעה הזו יכולה להשפיע משמעותית. מחקרים מראים שמתח יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, בין אם מדובר במחלות גופניות כמו כאבי גוף, עייפות ובעיות שינה, או בעיות נפשיות, כגון חרדה ודיכאון.
עם זאת, הדו'ח הזה לא היה הראשון מסוגו. קרייג סאוצ'וק, פסיכולוג קליני ב- Mayo Clinic, אמר את וושינגטון פוסט שצבע 'יכול לעזור להאט את קצב הלב והנשימה, לשחרר שרירים ולעורר את המוח.'
כמו כן, מטפלת ועובדת סוציאלית מוסמכת אמילי המילטון נאמר בעבר דמי מלון הצביעה יכולה גם לעזור לנו לעבד את הרגשות שלנו על ידי הרגעת מערכת העצבים המרכזית. כפי שהיא ציינה, התחביב 'ממקד את האנרגיה שלך מספיק במשימה פשוטה מסוימת מבלי שזה יהפוך לאסקפיזם'.
'לעתים קרובות, פעילויות שאנשים בדרך כלל הולכים אליהן כשהם לחוצים כמו צפייה בתוכנית טלוויזיה או סרט יכולות לשמש מפלט מהמחשבות והרגשות שלהם', הוסיף המילטון, ולמרות שפעילויות אלו 'יכולות להועיל לפעמים, אם אתה רוצים להיות מסוגלים להרגיע את עצמם ולא רק לברוח, ביצוע פעילות שמרגיעה את מערכת העצבים תוך שהיא מאפשרת לך למיין ולסבול את המחשבות והרגשות שלך יכולה להיות הרבה יותר מועילה, פרודוקטיבית ויעילה.'
