בשבת האחרונה, התעוררתי באמצע הבוקר בלי צורה ומותשת. בעלי, ביודעו שעברתי שבוע עבודה מפרך במיוחד, כבש באדיבות את הגור שלנו כדי שאוכל לישון בו. אבל אפילו אחרי כמה שעות ערות לא נעימות, הרגשתי נאלצת להתגלגל חזרה למיטה שנת צהריים מוקדמת .
בשלב זה, כמעט אף אחד לא מכיר את המושג שחיקה. עם המגיפה המתמשכת, הסתגלות לעבודה מהבית (או לחזור למשרד, או להיות א מטפלת במשרה מלאה ), וכל מה שביניהם, הצורך ללחוץ על כפתור איפוס אישי יכול להיות קשה יותר להתעלם ממנו.
בהתמודדות עם השחיקה שלי, כיילתי מחדש את הציפיות שלי לסוף השבוע. דחיתי דייט לילה, דחיתי את הכביסה ועזבתי את תיבת הדואר הנכנס שלי לפעם אחרת, פיניתי את הדרך לסוף שבוע של שכיבה, חיבוק לנוח ולהישאר עוסק בכמה דרכים נעימות, ללא לחץ. להלן תשע פעילויות מרגיעות לימים דלי האנרגיה שבהם אתה רק צריך הפסקה.
משמעות רוחנית של 1111
עיין בספר שולחן קפה
אם אתה כמוני, יש לך א ערימה של ספרי שולחן קפה נישה מרתקים שמדהים את האורחים שלך... אבל שמעולם לא הסתכלת. דפדוף בספרים המכילים בעיקר תצלומים ובלוקים צנועים של טקסט, קל להרים ולעזוב בלי שום תחושת דחיפות. בנוסף, גילוי חדר/נוף/ציור/תצלום יוצא דופן עשוי לעורר קצת אנרגיה והשראה חדשים, נחוצים.
אצור לוח חדש של פינטרסט
אני מאמין גדול בהתרגעות השראה. בפתיחת Pinterest לעדכון הראשי שלי, אני אוהב להתעמק בתמונות, ולבסוף נוחת על אחת כדי ללכת במורד חור הארנב. זכור, זה נפרד משימוש ב-Pinterest ככלי. לדוגמה, אם אתם מארחים את מקלחת החתונה של אחיכם, פינטרסט הופכת למנוע חיפוש של הזמנות, תפריטים וקישוטים. באופן דומה, אם שבוע עבודה קשה הוביל לאנרגיה נמוכה שלך, צלילה למשאבי קורות חיים או תבניות קורות חיים לא תעזור. אבל בניית לוח של קישוטי עץ חג המולד ייחודיים או שלך צעצועי ילדות אהובים משנות ה-90 או תמונות פרחוניות אסתטיות עוסקות אך ורק בהשראה והנאה.
עיין שוב בתמונות ישנות
בין אם אני מוציא את קופסאות התמונות שלי המכילות הדפסים מתקופת המצלמה החד-פעמית והדיגיטלית, או מחליק באלבומי הטלפון שלי, באינסטגרם, או אפילו בפייסבוק (באמת אוצר של זיכרונות רעים או קשקושים בתיכון, לרוב שניהם), לעזאזל, אני אוהב להסתכל על תמונות. הנוחות של דפדוף בזיכרונות יכולה להפנות אותך לכיוון של ריפוי והשתקפות ראויים מאוד - וגם מחיקת העדויות של השטויות בבית הספר התיכון מרגישה טוב מאוד.
מה הפירוש של ביקור של מלאך
הגבר את העקצוצים עם ASMR
אני אעמוד (בשקט) על קופסת הסבון האוטונומית חושית מרידיאן תגובה שלי ואלחש עד שאהיה כחול בפנים על כוח הריפוי של סרטוני ASMR . כשאתה בנקודת שבירה, פשוט תפוס מסך, השהה את חוסר האמונה שלך ותן לרופא ASMR לוחש לבצע משחק תפקידים של תשומת לב אישית. אם אתה חדש במשאב הרפיה הזה, אתה עשוי לפתוח שלל תוכן מוזר אך מרגיע. ואם אתה מקצוען כמוני, סביר להניח שכבר ניווטת לטאב חדש שבו אתה צופה במישהו שמתיימר למדוד אותך לחליפה מותאמת אישית. אני מצדיע לך!
סיור בבתים האהובים עליך באינטרנט
במהלך השנים, שמרתי כמה מהבתים האהובים עליי ב-Zillow רק כדי לשמור לרגע שאזכה בסופו של דבר בלוטו. באיזה אתר נדל'ן אתה משתמש , זה כיף לצוד בתים עם אפס לחץ או ציפיות. דבר נוסף שאני אוהב לעשות הוא לאתר ולסייר בבתים מהעבר שלי שמחזירים עומס של זיכרונות, כמו הבית הישן של סבתי או בית המשפחה של חברי לכיתה מילדות, שבמקרה היה הבית האהוב עליי, כאילו, אי פעם. (נוסטלגיה לא מזיקה או סתם מצמררת? אני מסוים מדור התגובות יחליט בקרוב!)
טיוטה של רשימות לחץ נמוך
אני חובב רשימות, עם צ'ק ליסט, אינדקס ומלאי לכל דבר ועניין. אבל כשלא נשאר לי תפוקה לתת, אני אפילו לא רוצה לחשוב על שלי רשימות מטלות מתמשכות . עם זה נאמר, רישום רשימות באפליקציית Notes שלי או מחברת ספירלה היא עדיין פעילות מרגיעה שמפנה מקום במוחי העייף מדי. רשימות דליים, מקומות שתרצו לטייל בהם, ספרים אהובים, רעיונות אקראיים, שמות שאתם אוהבים - אלו הן רק חלק מהקטגוריות שאני חוקר כדי לנער את קורי העכביש הנפשיים שלי ולהפעיל את החלקים במוח שלי שאינם נצרכים במועדים או התחייבויות.
מה הפירוש של 7 11
צפו בסרטון ילדות אהוב
כמו הרבה ילדים משנות ה-90, גדלתי מול הטלוויזיה. אמא שלי הייתה מקפיצה קלטת VHS קלאסית של דיסני או סרט ששכרנו מבלוקבסטר, ואני הייתי מנגנת את 'קלריסה מסבירה הכל', 'בת הים הקטנה' ו' מסיבת יום הולדת ברבי ב-Walt Disney World Epcot '94 ' בלופ אינסופי. בעזרת Disney+, Paramount Plus ו-YouTube הישן והטוב, הגישה לתוכן הנוחות האולטימטיבי במרחק קליק אחד.
תן לעצמך מניקור ללא סלסולים
יש לי הרגל עצבני של קטיף פולני ונשיכת אצבעות כשאני בלחץ. אז, אם היה לי שבוע עלוב, ההוכחות יהיו על ידיי. השרייה, חיתוך, שיוף, צביעה והלחה של הציפורניים שלי נותנת לי תחושה של שליטה במצב שלי. טיפול עצמי הוא משקם, והצגת פופ פריך של צבע ציפורניים היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר שבהן אני מרגישה יותר כמו עצמי. בנוסף, אני יכול לתת לעצמי מניקור בסיסי על טייס אוטומטי, קריטי למוח עייף.
צפה בכמה מדריכי YouTube
הרבה מהלחץ העצור שלי נובע מהפריטים ברשימת המטלות שלי שאני כל הזמן דוחה. וכשאני דוחה משימה, זה בדרך כלל בגלל שיש אווירה של מסתורין סביבה. לדוגמה, למרות הניסיון המוגבל שלי עם צמחי בית, אני יכול לומר שכן זמן לשפוט מחדש אחד האהובים עליי. אם זה לא היה יום דל אנרגיה, הייתי בחצר האחורית עם הראש בטלפון ומנסה לעקוב אחר ההנחיות הבסיסיות לריפוט. אבל כשאני שרוף, פשוט מתבונן - לא רושם, לא לומד, לא משנן - הדרכה של משימה נותנת לי דחיפה של ביטחון ללא החובה המצורפת. לא היום, וזה בסדר!
