חדרי כושר ואולפני כושר בוטיק נפתחים בחזרה - אך ייתכן שלא תהיה מוכן להחליף את שלך מצב עבודה מחוץ לבית לפגישת זיעה של IRL עדיין.
אם אתה בין מיליוני אנשים שהשקעת במשקולות וציוד אימון ביתי אחר מאז מרץ 2020, סביר שהשקעת חלק מהשנה וחצי האחרונות בהערכת ההרגלים הישנים שלך וליצירת חדשים-ואולי באמת תאהב את השגרה שבנית. לא להזכיר, חדרי כושר ואולפנים אינם חללים נטולי סיכון עבור COVID-19 וחיידקים אחרים, לא משנה כמה אינטנסיבי לוחות הניקוי שלהם.
ב סקר אביב 2021 על ידי Run Repeat, 53.33 אחוז מהנשאלים שהיו הולכי כושר לפני המגיפה אמרו כי הם צפויים לחזור לחדר הכושר שלהם עם פתיחתו מחדש. אז בעוד שחלק מהאנשים משתוקקים להזיע שוב בהמוניהם, אחרים למדו שהם מעריכים את הנוחות (ואת הדולר הפוטנציאלי שנחסך) באימון ביתי.
כך או כך, הגיע הזמן להעריך מחדש את ציוד הכושר, השגרה והתקנת חדר הכושר הביתי שלך כדי לוודא שהוא משרת אותך כמיטב יכולתו. בין אם כבר חזרת לשיעורי הבריאה השבועיים שלך בסטודיו ובין אם אתה אוהב את זרימת היוגה בסלון שלך, להלן ארבע שאלות לשאול את עצמך בנוגע לשיעורי הזיעה שלך לפני שאתה שומר, זורק או משדרג את ציוד הכושר הביתי שלך.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות קרדיט: ג'ו לינגמן
במה אני בעצם רואה את עצמי נצמד?
על פי סופר ודובר מוטיבציה ג'יימס קליר , על מנת שההרגל יצליח, זה צריך להיות ברור, אטרקטיבי, קל ומספק. בניית שגרת כושר היא בעצם בניית הרגל חדש. לא משנה כמה מהודר ציוד חדר הכושר הביתי שלך אם אינך מוצא אותו מספק או פשוט לשימוש.
בעזרת הנוסחה בעלת ארבע השיניים של קליר, מה ההרגלים שאתה רואה את עצמך עומד בהם? האם אתה מעדיף שהאימון שלך יהיה בהישג ידך בבית, שעשוי להיכנס לקטגוריה הברורה? האם אתה חושק בחברותא של סביבת סטודיו כושר קבוצתית, שעשויה להיכנס לקטגוריה האטרקטיבית? (על פי קליר, זה כל מה שמטפל בכמיהה - לא רק במשהו שנראה יפה.) בסופו של דבר, שגרת הכושר הטובה ביותר היא למעשה מה שתעשה - אז קבל מושג טוב מה יביא לך לשרוך את נעלי ההתעמלות שלך או מגלגלים את המחצלת שבוע אחר שבוע, בבית או בדרך אחרת.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות קרדיט: ג'ו לינגמן
עד כמה הציוד שלי רב תכליתי?
בדיוק כמו לקשט דירה קטנה, התלבשות של חדר כושר ביתי היא לעתים קרובות הוצאה של הרבה מקצת. ציוד כושר רב תכליתי בבית הוא המפתח בהחלט, אומר aaptiv מאמן מאסטר ג'ון ת'ורנהיל . אם יש לך מספיק מקום, חשוב לוודא שהציוד שלך יכול לבצע ריבוי משימות - חשוב על המשקולות המתכווננות האלה, או על מחצלת יוגה שיכולה לשמש כפולה לשיעורי כוח. ניתן להשתמש בציוד כמו משקולות יד, להקות התנגדות ורחפנים לאינספור פעילויות. Thornhill הוא מעריץ ענק של פעמונים, שתופסים מעט מקום יחסית וניתן להשתמש בהם בדרכים שונות לאימון גוף מלא.
ציוד רב תכליתי לא רק מצוין לחסכון במקום; זה גם ידידותי לסביבה. ציוד רב תכליתי, כמו כל דבר בבית שלך, סביר להניח שישרת מטרה רבה יותר ויהיה לו תועלת ארוכה יותר ככל שחייך משתנים ומתפתחים, אומר אשלי פייפר , מומחה לקיימות ומחבר של תן לעצמך: עשה טוב. לחיות טוב יותר. להציל את הכוכב.
מצד שני, אם גילית אהבה חדשה לסוג מסוים של פעילות גופנית במהלך השנה האחרונה, אולי עכשיו זה הזמן להשקיע בציוד שהחזקת כשהיית פחות בטוח לגבי השיטה הזו. לדוגמא, חברה שלי מצאה שמפגשי זום פילאטיס השבועיים שלה היו כה חבל הצלה עד שהחליטה לפני כמה חודשים ברפורמר כדי להעמיק את התרגול שלה.
משמעות רוחנית מספר 10
פייפר מציעה לתפוס ציוד זה מיד באמצעות קבוצות Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor ו- LetGo; מצידה, היא השיגה פלטון יד שנייה על לוח מודעות מקומי של Marketplace. למרבה הצער, הרבה מכוני כושר הפסיקו את העסק במהלך המגיפה, כך שלרוב אני רואה מפעלים המורידים טונות של משקולות חופשיות, להקות, מחצלות, מכונות וכו 'באתרי מכירה, היא מוסיפה. ישנן גם חברות פנטסטיות כמו Play It Again Sports וכדומה שמוכרות ציוד ספורט ואימון משופץ יד שנייה.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות קרדיט: דיאנה פולסון
האם אני רואה את עצמי משתמש בזה כאשר חדרי הכושר שוב פתוחים במלואם?
זה שמכוני כושר מתחילים להיפתח לא אומר שתצטרך לבחור בין IRL לבין בבית אם שגרה המשלבת את שתי האפשרויות היא מה שמחזיק אותך מוטיבציה. כשזה מגיע לציוד הביתי שלך, האם זה דומה - או עדיף - למה שהיית מקבל בסביבת חדר כושר או סטודיו כושר? אולי תמשיך לרשום קילומטרים על הפלטון שלך, אך בקר בחדר הכושר לאימוני כוח. או שאולי יש לך את כל ציוד הרמת המשקולות בבית אבל מתגעגע לאווירה האישית של שיעור כושר קבוצתי.
לא משנה מה ההעדפות שלך, וודא שציוד האימון שאתה שומר בסביבה הוא דברים שתשתמש בהם בפועל. לפעמים להיפטר מהציוד הזה יכולה להיות מטלה, אז היזהרו לפני שאתם מכניסים פריט חדש לחייכם, מייעץ פייפר. אתה באמת צריך את זה? האם זה ישפר את שגרת הכושר שלך? האם תשתמש בו במשך שנים רבות? האם זה יחסוך לך כסף עם שימוש? אם התשובות שליליות, סביר להניח שלא תזדקקו לזה.
להציל להצמיד אותו ראה תמונות נוספות אַשׁרַאי:אשלי פוסקין
עד כמה אני מרגיש בנוח להתאמן על אנשים אחרים כרגע?
לא משנה אילו אמצעי בטיחות נוקטים מכוני כושר, ביקור בחדר כושר או לא בסופו של דבר מסתכם ברמת הנוחות שלך. לאחר למעלה משנה שלא התאמנתי פנים מול פנים, זה נורמלי לחלוטין להרגיש מהסס כיצד ומתי לדרוך שוב בחדר כושר - או לעשות כל דבר אחר שהרגיש שגרתי, לצורך העניין.
בין אם אתה מרגיש בטוח או זהיר, אף אחד לא עונה - חדר כושר או בבית? - מתאים לכולם. ות'ורנהיל מדגיש את החשיבות לפגוש את עצמך במקום בו אתה נמצא כרגע, ולא במקום בו רמת הכושר שלך הייתה לפני שנה וחצי. התחל בקטן והתייחס לעצמך באדיבות, הוא אומר. אפשר לאמון שלך ועקביות להיבנות לאורך זמן.
